Живи вкусно, живи легко - Не выспавшись, не похудеешь

Не выспавшись, не похудеешь

Не выспавшись, не похудеешьВсем желающим сбросить вес стоит знать: без полноценного сна не достичь результатов. Нормальная продолжительность сна помогает сжигать жир, а вот его недостаток способствует усилению аппетита, снижению активности и, соответственно, набору лишних кило.


Организм, лишенный сна, начинает вырабатывать гормон, подавляющий физическую активность и сжигание жира, а также увеличивающий аппетит, утверждают ученые из университета Чикаго (США). В ходе работы они наблюдали за 10 волонтерами с избыточным весом в течение четырех недель. Все время они сидели на строгой диете. В первые две недели испытуемых просили спать 8,5 часов в сутки, а в оставшиеся – 5,5 часов. В период адекватного количества сна волонтеры потеряли в среднем 3 килограмма, половина из которых – жировые отложения. В период недостаточного сна потеря веса была такой же, однако волонтеры потеряли лишь 0,6 килограммов жира.

Если вашей целью является потерять лишний жир, мало спать – это все равно, что вставлять палки себе в колеса. «Недостаток сна – явление характерное для современной жизни – снижает эффективность диет, направленных на избавление от жира. В нашем исследовании эффективность снижалась на 55%», – рассказывают авторы исследования. Они объясняют это тем, что, когда мы недосыпаем, организм начинает усиленно вырабатывать гормон грелин, который снижает расход энергии, стимулирует аппетит и способствует накоплению жировых отложений. В данном исследовании ученые также наблюдали повышение аппетита и снижение скорости сжигания жира у волонтеров, которые недосыпали.

Ставя перед собой цель избавиться от лишнего жира, следите не только за своим питанием и уровнем физической активности, но и за продолжительностью сна, советуют эксперты.


Источник    newsyou.info



http://stilno.info/imige/gal.gifВы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

http://stilno.info/imige/gal.gifСетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

http://stilno.info/imige/gal.gifЭти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!