Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Топ-5 привычек, которые позволят долго оставаться молодым

Какие привычки нужно приобрести, если хотите молодо выглядеть многие годы.

Правило первое: высыпайтесь

Во время сна происходит процесс детоксикации и регенерации всего организма. Вырабатываются гормоны, в том числе мелатонин, связанный с ремонтом поврежденных клеток, и гормон роста, который оказывает значительное влияние на мышечный тонус и внешний вид человека.

Правило второе: откажите себе в удовольствии в виде сладкого

С 25 лет метаболизм замедляется — это увеличивает прослойку жира, которая задерживает в организме шлаки и токсины.

Кроме того, потребление большого количества сладкого отражается на вашем характере — от него вы будете более усталыми и угрюмыми, а угрюмое выражение лица провоцирует появление все большего количества морщин. Постарайтесь ограничить потребление сладостей до минимума.

Правило третье: двигайтесь

Люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, выглядят гораздо моложе. Это связано с тем, что занятия усиливают кровообращение и лимфоток, а потоотделение вымывает вредные вещества из организма. Все это вкупе способствует улучшению внешнего вида.

Правило четвертое: следите за походкой

Специалисты из японского университета Осаки разработали специальную систему, которая позволяет по походке определить, насколько молод или стар человек. Для этого они изучили походку более чем 4000 людей разного возраста и рассмотрели особенности их движений. Оказалось, что тому или иному возрасту соответствуют разные движения, в частности, длина шага, осанка, движения рук, покачивание, напряжение мышц спины.

Правило пятое: поставьте крест на алкоголе

Даже один глоток даже самого слабого алкогольного напитка сразу начинает в организме процесс обезвоживания. Алкоголь способствует воспалительным процессам в организме и замедляет обмен веществ. Появляются расширенные капилляры, кожа провисает, появляются явные признаки старения, меняется гормональный фон, нарушается работа печени.

Источник newsyou.info