Главная / Это интересно /

Самые простые и доступные продукты, при регулярном потреблении, не только позитивно воздействуют на организм, но и защищают его от болезнетворных бактерий.


Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач-диетолог Людмила Бабич.

«В самом простом деревенском угощении – квашеной капусте —  больше витамина С, чем в цитрусовых. Она прекрасно влияет на пищеварение и восполняет нехватку ценных микроэлементов и минералов. Желательно, что б капуста была домашней, приготовленной без уксуса. Ну, а если «сдобрить» ее растительным маслом и зеленым луком, получится настоящая витаминная бомба», —  говорит специалист.

По словам врача, практически все острые и пряные натуральные специи позитивно сказываются на иммунитете. Красный и черный перец, гвоздика, кориандр, розмарин и прочие пряности. Рекордсменом по противодействию гриппу и прочим вирусам  является чеснок.

«В чесноке содержится природный антибиотик аллицин, который эффективно борется с болезнетворными бактериями и вирусами, а также помогает предотвратить осложнения после болезни. Всего один зубчик в день оказывает полноценный профилактический рецепт», — подчеркнула Л. Бабич.

На столе регулярно должны быть морская рыба, особенно лосось, скумбрия, селедка и растительные масла, особенно льняное, подсолнечное, тыквенное и оливковое богатые витамином D, который активно блокирует и борется с бактериями и вирусами. В холодное время года уровень этого витамина резко снижается из-за недостатка солнечного света, что крайне негативно отражается на иммунитете. Чтобы этого избежать налегайте на жирные сорта рыбы и заправляйте салаты натуральным растительным маслом. Чтобы витамин D не разрушался в процессе приготовления, рыбу лучше готовить на пару, либо запекать в духовке.


Источник    newsyou.info

Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.