Главная / Это интересно /

Переедание приводит к набору лишнего веса, напоминают диетологи, поэтому его нужно избегать любыми способами. Одним из таких средств является употребление в пищу правильных продуктов.


Китайцы убеждены, что прекращать прием пищи следует тогда, когда чувствуешь себя сытым на 70%. Однако большинству людей довольно сложно остановиться на данной отметке, поэтому они продолжают есть, пока не набьют свой желудок под завязку. При этом следует помнить, что эти 30% являются очень коварными и имеют колоссальное значение для организма человека. Диетологи назвали лучшие продукты, которые смогут обмануть ваш мозг тем, что дадут ощущение сытости без переедания. Употреблять эти продукты эксперты рекомендуют в случаях, когда в чувствуете, чтоб вроде бы наелись, но вроде и нет.

Пейте капучино вместо употребления сладостей. Многим людям кажется, что если они заедят ужин чем-то сладким, хотя бы одной маленькой конфеткой, то желудок успокоится и появится ощущение сытости. Однако все совершенно иначе – сахар только провоцирует чувство голода. Поэтому от перекусов сладостями лучше отказаться. Замените шоколад и конфеты чашкой капучино без сахара – он снизит аппетит и обманет мозг, послав ему ложный сигнал о насыщении.

Хумус. Это блюдо представляет собой пасту из измельченного гороха нута и различных специй. Хумус богат клетчаткой и растительным белком, которые отлично наполняют желудок. Для больше ощущения сытости употребляйте хумус вместе с зеленым горошком, палочками моркови и сельдерея.

Авокадо. Согласно результатам исследований, люди, которые за обедом съедают половину авокадо, не чувствуют голода на протяжении нескольких часов после приема пищи.

Попкорн. Этот продукт можно смело употреблять не только в кинотеатрах, сообщают диетологи. Воздушная кукуруза дает очень быстрое ощущение сытости, при том что содержит довольно незначительное количество калорий. Главное – употреблять попкорн без добавок.

Бананы. Эти плоды содержат натуральный сахар, поэтому уберегут вас от желания полакомиться десертами и прочими вредными сладостями. Повышенная калорийность бананов надолго избавит вас от чувства голода.

Хлеб с отрубями. Такой хлеб не нанесет вреда фигуре и при этом надолго избавит от чувства голода.

Апельсины и яблоки. Эти фрукты содержат много белка, воды и клетчатки, поэтому являются эффективным средством надолго утолить голод и избежать переедания.


Источник    wek.ru

Эксклюзивная коллекция салатов красоты и здоровья 

Получить свою копию сейчас

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.