Главная / Это интересно /

Австралийские ученые из Университета Дикина заявили, что неправильное питание плохо отражается на психике человека и даже ведет к депрессии. Неверно сбалансированный рацион является своего рода пусковым механизмом для проблем с нервной системой, при этом здоровое питание поможет избавиться от расстройств.


В частности ученые выявили связь между недостатком мяса в рационе и риском возникновения депрессии. Для экспериментов эксперты собрали группу из 67 человек. Все они являлись клиентами психиатров с диагнозом умеренная или тяжелая депрессия. Добровольцев разделили на две подгруппы. Участники первой питались по собственному усмотрению, но получали социальную поддержку. Участники второй придерживались рациона средиземноморской диеты. В итоге оказалось, что в первой группе уровень тревожности упал на 8, а во второй — на целых 30%.

Согласно результатам исследования, лучшей защитой от психических проблем является натуральное питание из овощей, фруктов, рыбы, животных белков и масел. Риск депрессии возрастал с употреблением переработанных продуктов. Например, люди питавшиеся фастфудом увеличивали риск появления депрессии на 60-80%. Особое внимание эксперты уделили мясу. Этот продукт богат на витамины группы B, а также на железо, цинк и другие полезные вещества. Например, женщины, которые отказывались от употребления красного мяса, страдали от тревожных расстройств и депрессивных состояний чаще, нежели дамы, которые не отказывали себе в удовольствии скушать хороший кусочек вкусно и правильно приготовленного мяса.


Источник    newsyou.info

Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.