Живи вкусно, живи легко - Сколько надо спать, чтобы не толстеть

Сколько надо спать, чтобы не толстеть

Сколько надо спать, чтобы не толстетьУченые из Университета Лидса провели масштабное научное исследование и рассказали, сколько нужно спать, чтобы не толстеть. По мнению специалистов, люди, которые тратят на сон в среднем около 6 часов в сутки, чаще сталкиваются с проблемами метаболизма и имеют на три сантиметра больше в талии.


В эксперименте участвовали более 1 600 человек. Добровольцы вели дневники о том, сколько часов они тратили в сутки на сон и чем питались. Помимо этого им приходилось периодически сдавать анализы и проходить медицинские обследования. Ученые пытались найти взаимосвязь между длительностью сна, весом и диетой. Также специалисты изучали другие показатели, имеющие отношение к метаболизму в целом. Речь идет о кровяном давлении, уровне сахара в крови и функции щитовидной железы.

В ходе исследования было установлено, что взрослые, которые тратят на сон меньше времени, имеют избыточный вес. По словам ученых, конечно, для каждого человека оптимальное количества сна индивидуально, однако в целом наблюдается тенденция, что для полноценного отдыха и стабильности веса требуется 7-9 часов. Кто спит меньше быстро набирают лишние килограммы. В большинстве случае это связано с тем, что вследствие недосыпания у них пониженный уровень холестерина липопротеидов высокой плотности. Этот холестерин также называют хорошим, поскольку он помогает удалять из организма вредный жир.


Источник     newsyou.info


http://stilno.info/imige/gal.gifВы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

http://stilno.info/imige/gal.gifСетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

http://stilno.info/imige/gal.gifЭти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!