Какие овощи полезнее есть сырыми

Какие овощи полезнее есть сырымиПриготовление пищи на огне позволило человеку значительно разнообразить свое питание. Однако со временем страсть к термообработке, всем этим жареньям, вареньям, пареньям, тушениям и выпеканию привела к тому, что мы стали употреблять в пищу очень мало свежих, сырых продуктов. И таким образом недополучаем массу витаминов, которые в большинстве случаев теряются при обработке. Конечно, есть ряд овощей, которые только усиливают свои полезные качества, о чем мы уже писали. Однако большинство растущих на грядке не любят огня и пара и теряют витамины, несмотря на то, что вы готовите их очень щадяще, с любовью, передает Хроника.инфо со ссылкой на tvoymalysh.com.ua.


Такая полезная свекла во время варки теряет почти 40% фолиевой кислоты, без которой невозможно представить себе питание беременной женщины или больных онкологическими заболеваниями. А помидоры, пусть и сохраняют полезный ликопин, но избавляются от 80% ценного калия, цинка и магния, которые в ряде случаев гораздо важнее для твоего организма, чем антиоксиданты.

Болгарский перец ешь сырым, этот овощ не переносит температуру. Уже через 3 минуты варки или тушения он теряет 70% витамина С. То же самое происходит и с чесноком, но кроме витамина С из него исчезает РР и представители группы В. Так что, делая вкусное лечо, не усердствуй с термической обработкой, иначе кроме вкуса ты не получишь никакой пользы.

Брокколи и спаржу лучше употреблять сырыми. Хотя это сложно представить. В крайнем случае – полусырыми, проварив или приготовив на пару не дольше 3-5 минут. Иначе кроме как «зеленого» вкуса и клетчатки ты не получишь никаких витаминов.


Источник     newsyou.info



Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!