Как сохранить здоровье сосудов в холодное время года

Как сохранить здоровье сосудов в холодное время годаКогда на улице мороз и частые перепады атмосферного давления, организм человека испытывает стресс и в нем происходят некоторые изменения, например, эритроциты склеиваются и увеличивается уровень холестерина в крови, а кислорода становится меньше. За счет этого сужаются кровеносные сосуды и повышается артериальное давление.


При резком перепаде температур воздуха происходит спазм сосудов, то есть, каждый раз, когда человек выходит из дома или офиса на улицу, а потом наоборот, его сосуды «страдают».

Особенно ощущают на себе влияние холодов люди, у которых и без того есть заболевания, относящиеся к сердечно-сосудистой системе. Им нужно быть еще более внимательными к своему состоянию, нежели всем остальным.

Бросайте курить! Многие не знали, что выкуривание одной сигареты в считанные минуты повышает артериальное давление на 5-10 мм рт. ст., а все потому, что никотин, смолы и другие вредные вещества попадают в организм и тут же способствуют сужению сосудов.

Не употребляйте алкоголь. Ни для кого не секрет, что спирт — это яд для сосудов. В морозную погоду употребление алкоголя может привести не только к спазму сосудов, но и к переохлаждению, так что рисковать не стоит.

Включите в рацион питания полезные жиры. Самые лучшие источники жирных кислот — рыба и орехи. Они мега-полезны для сосудов.

Пейте больше жидкости. Вода, зеленый чай, компот, узвар, отвар из лекарственных трав — почистят сосуды и весь организм в целом, что решит проблемы с давлением.

Спите дольше, нежели в теплое время года. Организм нуждается в полноценном отдыхе, а холод и раннее пробуждение + недосып приведут к чрезмерной усталости, сонливости и проблемам с артериальным давлением.

Начинайте сбрасывать лишние килограммы. Это необходимо для тех, у кого есть ожирение и, как следствие, гипертония. Каждые потерянные 5 кг — залог снижения давления на 10-15 мм рт. ст.


Источник     newsyou.info



http://stilno.info/imige/gal.gifВы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

http://stilno.info/imige/gal.gifСетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

http://stilno.info/imige/gal.gifЭти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"


Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!