Прогулки от гриппа и простуды

Прогулки от гриппа и простудыКак себя обычно ведет человек, подцепивший простуду? Сидит дома, в тепле, пьет горячий чай или лежит в постели. Между тем, заложенный нос - вовсе не причина для того, чтобы не выходить на свежий воздух. Умеренная двигательная активность и прогулки могут оказаться отличным лекарством.


Представитель Американской ассоциации спортивной медицины Дэвид Нейман рассказывает о недавнем исследовании, которое провели его коллеги. Выяснилось, что люди, которые гуляют пешком хотя бы по 45 минут в день пять или больше дней в неделю на 25-50% реже отсутствуют на работе по причине простудных заболеваний, чем другие.

"Можно увеличить свою устойчивость против простуды и гриппа без всяких таблеток и лекарств, - говорит Нейман. - От вас потребуется только пара кроссовок для ходьбы. Гуляйте почаще, и вы не попадете в число тех многих-многих тысяч людей, которые по статистике переболеют простудными заболеваниями этой зимой".

Но что делать тем, кто уже простудился? Не вредны ли эти прогулки для них? Если простуда выражена слабо, как говорится, только "в голове" (не добралась до груди), гуляйте себе спокойно, как рекомендует Нейман. Только не надо перебарщивать, не стоит бегать.

А вот если простуда пробралась и в грудь, есть высокая температура, то вам надо оставаться в постели. Здесь уже не нужно геройствовать, рекомендуется отлежаться недельку-другую с горячим чаем, медом и малиной.

Поправившись снова принимайтесь за прогулки. Чем больше и чаще мы будем гулять, тем реже нас сможет атаковать простуда.


Источник     www.medikforum.ru


Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие!

Не дай себе превратиться в тетеньку!

Твоя Новая Фитнес-Жизнь!

От Ирины Черненко




Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!