Диеты и фитнес не работают порознь

Диеты и фитнес не работают порозньКогда речь идет о потере веса и жировой ткани, диеты и упражнения являются наиболее эффективными, когда применяются вместе.


Американские ученые обследовали 439 женщин с менопаузой, избыточным весом и ожирением, разбив их на четыре группы, участницы которых выполняли следующие рекомендации:

• 45 минут аэробных упражнений 5 дней в неделю, в том числе 3 дня в тренажерном зале
• Строгая низкокалорийная диета
• Упражнения и диета (с теми же целями, что и выше)
• Без вмешательства.

В конце эксперимента исследователи обнаружили, что женщины из первой группы (только упражнения) потеряли в среднем 2 кг, из второй группы — 7 кг), из третьей – около 9 кг лишнего веса.

Участницы из 4 группы, которые никак не меняли свое питание и физическую активность, похудели в среднем на 500г — статистически незначительное снижение.

Это исследование показывает, что наилучшего эффекта можно достичь, комбинируя здоровую диету потери веса — которая в данном случае означала сокращение калорий за счет сокращения жиров и увеличения потребления низкокалорийных продуктов — с регулярной, умеренной интенсивности аэробной нагрузкой.


Источник    newsyou.info



Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие!

Не дай себе превратиться в тетеньку!

Твоя Новая Фитнес-Жизнь!

От Ирины Черненко




Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!