Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Топ-5 самых полезных кухонь мира

Почему жители одних стран живут на пару десятков лет дольше, чем жители других

Здоровье человека зависит от питания если не на 100, то на 90 процентов точно. Ведь мы есть то, что мы едим. Ученые проанализировали страны мира, чьи граждане являются долгожителями, и составили в связи с этим рейтинг самых полезных кухонь мира.

1.Япония

Средняя продолжительность жизни японцев – 82 года. При этом большинство граждан Японии доживают до старости, будучи практически здоровыми.

Особенности национальной кухни Японии:

*В рационе японцев много овощей, а значит, много витаминов. Любимый японский напиток – зеленый чай.

*Самые популярные гарниры в Японии – рис и гречка, содержащие максимум углеводов и минимум жиров.

*Вместо мяса японцы едят рыбу и соевые продукты. Это помогает не засорять организм холестерином.

2.Сингапур Средняя продолжительность жизни сингапурцев – 82 года, как и у японцев. При этом 98,2 процентов жителей Сингапура стройны, как пальмы, и только 1,8 процента страдают ожирением.

Особенности национальной кухни Сингапура:

*Главное блюдо на Сингапуре – рис с тушеными или свежими овощами.

*Вместо конфет и шоколадок сингапурцы едят сладкие тропические фрукты.

*Жители Сингапура не пьют крепкий алкоголь.

3.Франция

Средняя продолжительность жизни французов – 81 год.

Особенности национальной кухни Франции:

*Французы едят вкусную и жирную пищу, но маленькими порциями.

*Большая часть французских блюд готовится без масла, с помощью тушения или запекания.

*Из алкоголя жители Франции предпочитают сухие и полусухие вина. По некоторым данным, небольшие их порции даже полезны для организма.

4.Швеция

Средняя продолжительность жизни шведов – 81 год. 11 процентов жителей страны страдают ожирением, что вроде бы много, но против американских 20-25 процентов выглядит совсем неплохо.

Особенности национальной кухни Швеции:

*Шведы любят рыбу. Это не просто вкусно, но и полезно для сердца.

*На шведских столах всегда стоят северные ягоды и злаки.

*Жители Швеции пьют много кисломолочных продуктов.

5.Италия

Средняя продолжительность жизни итальянцев – 80 лет. На первый взгляд жирная, острая и соленая национальная пища этой страны на деле оказывается полезной и очень даже здоровой.

Особенности национальной кухни Италии:

*Основными блюдами итальянцев являются вовсе не пицца и паста, а овощи и тушеное или вареное нежирное мясо. Пиццей и спагетти кормят только туристов, а местные жители Италии предпочитают более здоровую еду.

*Итальянцы готовят на оливковом масле. Имеющее специфический вкус (и не очень приятную цену), оно тем не менее гораздо полезнее подсолнечного, потому что содержит вещества, необходимые для сердца и кровеносных сосудов, пишет сайт www.menslife.com.