Почему полезна овсянка и кому ее есть не стоит?

Почему полезна овсянка и кому ее есть не стоит?Читаем и запоминаем:


Овсянка укрепляет иммунитет


Клетчатка, которая содержится в овсе, усиливает разнообразные функции организма, направленные на защиту! Она помогает бороться с бактериями, с инфекциями, с паразитами и с вирусами. Потому, если вы чувствуете, что начинаете, например, простужаться, перекусите тарелочкой овсянки!

Овсянка придает энергии

Медленные углеводы — это вещества, у которых очень высокий индекс сытости, то есть они могут надолго насытить. Триста калорий, пятьдесят грамм углеводов, пятнадцать грамм белка, пять — жира, десять — клетчатки! И все — на половину стакана! Только помните: мы говорим про овсяную крупу, а не про хлопья.

Она способствует похудению


Бета-глюкан — вид клетчатки, который содержится в овсяной каше — образует в желудке гель, создающий иллюзию наполнения желудка, а это стабилизирует гормоны, которые контролируют аппетит.

Кишечник начинает работать лучше


Овсянка восстанавливает микрофлору кишечника и помогает при запорах. Так что она более или менее компенсирует те травмы, что мы наносим кишечнику недостаточно регулярным и сбалансированным питанием.

Уровень сахара в крови тоже стабилизируется


Именно уровень сахара в крови отвечает за физическую активность человека. А как раз у овсянки гликемический индекс очень низкий, так что и инсулин не особо резко вырабатывается. Так что помогает овес и для профилактики, и при сахарном диабете.

Инсулиновая резистентность с овсянкой тоже не друзья


Инсулиновая резистентность — это когда организм не реагирует на инсулин и не использует сахар как источник энергии, за счет чего клетки страдают от голода. А вот овсянка чувствительность к инсулину повышает на тридцать-сорок процентов. Так что резистентности при овсянке — конец.

Сердечно-сосудистую систему овсянка тоже укрепляет

Вернее, не сама овсянка, а все тот же бета-глюкан. Он снижает уровень того самого плохого холестерина, из-за которого, как правило, суставы и сердце и страдают! А еще в состав овсянки входят антиоксиданты, и они препятствуют окислению холестерина, из-за которого воспаляются ткани артерий. Плюс из-за овсянки падает давление — так что аккуратнее, гипотоники!

И еще про давление


Если у вас гипертония, то есть давление повышено, то каждый день имеет смысл съедать хотя бы по тарелочке. Шесть недель такого питания — и кровяное давление падает на стабильном уровне, до нормы! И без всяких медикаментов.


Источник     newsyou.info



Куриные Стройные Фантазии

На каждый День и На Любой Праздник!

Самое похудательное мясо в самой изысканной форме!

 

 


Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!