Пангасиус, запеченный с овощами

Количество порций: 4 Kалорийность на 1 порцию: 230 ккал

Ингредиенты

Филе пангасиуса (или другой белой рыбы) - 800 г, 50 г брокколи (можно замороженной), 1 морковь, сок половины лимона, соль, смесь сухих трав.

Способ приготовления

Филе разрезать на порционные куски. Каждый положить на фольгу, слегка посолить и сбрызнуть соком лимона. На каждую порцию пложить несколько соцветий  брокколи и натертую на крупной терке морковь. Послолить и посыпать сухими травами. Кажду порцию завернуть в фольгу так, чтобы внутри оставалось немного воздуха. Запекать в хорошо разогреой духовке околол 30 минут.

Подавать рыбу можно прямо в фольге. Она получается "в собственном соку" - очень нежная, сочная и вкусная.

Добавить свой рецепт

Вернуться назад

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.