Рыба с креветками


Рыба с креветками

Количество порций: 4

Kалорийность на 1 порцию: 250 ккал

Ингредиенты

500 гр. рыбного филе, 1 луковица, 50 г твердого сыра, 4 шт. картофеля, 100 гр. очищенных креветок, 2 зубчика чеснока, укроп, 1ст. л. легкого майонеза, 20 г молока, растительное масло, черный молотый перец, соль.

Способ приготовления

Картофель нарезать кружочками. Лук тоже нарезать кружочками(при этом кружки не разделяя на кольца). Укроп вымыть, обсушить и мелко порубить. Рыбное филе поперчить, посолить и посыпать рубленным укропом. Затем свернуть рулетики и выложить вплотную друг к другу в форме для запекания, смазанную раст. маслом. Между рулетиками проложить кружки сырого картофеля и лука.
Соус: Сыр на мелкой терке и смешать с майонезом, добавить измельченный чеснок и креветки. Соус развести молоком, довести до кипения и залить им рулетики.
Духовку предварительно нагреть до 180 градусов. Запекать 30-40 мин.

Рецепт добавлен пользователем: Ольга

Добавить свой рецепт

Вернуться назад

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!