Рыба тушеная многослойная


Рыба тушеная многослойная

Количество порций: 6

Kалорийность на 1 порцию: 300 ккал

Ингредиенты

Филе рыбы 1 кг, картофель 6 шт., лук  2 шт., 2  помидора, 1 лимон, зелень (петрушка, укроп, кинза), 1/4 стакана оливкового масла  , соль, перец черный молотый.

Способ приготовления

Лук нарезать кольцами, картофель - кружками толщиной в 1 см, 1 помидор и лимон - тонкими кружочками, зелень мелко порубить.
В глубокую толстостенную сковороду или кастрюлю на дно уложить слой лука, на него - картофель, сверху филе рыбы, на нее - кружочки помидоров и лимона.
  Оставшийся помидор натереть на крупной терке, в томат добавить оливковое масло, соль, перец, зелень, 1 стакан воды, перемешать и вылить на уложенные в сковороду слои блюда.
Накрыть крышкой и поставить тушиться на маленький огонь минут на 40-50.
   

Рецепт добавлен пользователем: Инна Шв

Добавить свой рецепт

Вернуться назад

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!