Запеканка из рыбы с овощами


Запеканка из рыбы с овощами

Количество порций: 4

Kалорийность на 1 порцию: 350 Ккал.

Ингредиенты

Филе рыбы 400г
Кабачок 200г
Фасоль зеленая 150г
Лук, морковь  по 2 шт.
Сметана 0,5 стакана
Яйцо  2 шт.
Твердый или колбасный сыр 50г

Способ приготовления

 В форму выложить кабачки, на них выложить брусочками порезанную рыбу,  далее слой фасоли, затем лук и морковь смешанные. Каждый слой солить и перчить как вы любите. Добавить 2 ст.л. молока или бульона и поставить в духовку. Минут за 10 до готовности залить заправкой. В ней смешиваются сметана яйца и тертый на крупной терке сыр. Равномерно размазывается заправка по всей запеканке и ставится с духовку запекаться. Очень легкая запеканка.
Приятного аппетита!!!

Рецепт добавлен пользователем: Елена

Добавить свой рецепт

Вернуться назад

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!