Зеленый рулет


Зеленый рулет

Количество порций: 1

Kалорийность на 1 порцию: 140 ккал.

Ингредиенты

Шпината (мороженный), 2 яйца (отделить белки от желтков), 2-3 ст. л. муки, соль, перец, разрыхлитель на кончике ножа, 200 г красной рыбы, 200 г плавленного сыра.

Способ приготовления

Шпинат разморозить, откинуть на дуршлаг, чтобы стекла вода. Добавить два желтка,муку,соль,перец и разрыхлитель. В конце ввести 2 белка взбитых крепкую пену. Выпечь на противне(застелить бумагой) до готовности, если отходит от бумаги, значит готов. Свернуть в рулет не снимая с бумаги. Остудить, развернуть. Сверху рулет намазать сыром, выложить рыбу, нарезанную тонкими пластинами, завернуть в рулет, в фольгу и убрать в холодильник на ночь

Рецепт добавлен пользователем: Ольга

Добавить свой рецепт

Вернуться назад

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!