Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Шесть самых важных вопросов о воде

Какие бы удивительные тренды здорового питания не появлялись на горизонте, вода всегда останется неизменной частью любого рациона. Тем важнее для каждого человека обладать необходимым объемом информации об этой живительной жидкости.

1. Сколько нужно пить воды в день?

Всевозможные эксперты и знаменитости используют разные цифры, а некоторые говорят о том, что выпивают по 10-15 литров воды в сутки. На самом деле здоровая доза для взрослого человека составляет 2,2 литра в день или 9 кружек. Если у вас имеется лишний вес, вы живете в горах, выполняете тяжелую физическую работу, то вам нужно употреблять воду в больших объемах. Это касается и летних дней, и прочих факторов, вызывающих обезвоживание.

2. Нужно ли пить во время занятий спортом?

Если эти занятия происходят не на жаре, и в течение дня вы потребляли достаточное количество воды, то не нужно. Если же вы проделываете интенсивные физические упражнения и обильно потеете, то за час таких занятий вам, возможно, придется выпить 4 кружки.

3. Идет ли в расчет кофе?

Да, кофе, чай, квас, соки и другие напитки учитываются, когда мы определяем суточное употребление воды. Правда, газировки лучше пить как можно меньше, ведь в ней есть соль, которая вызывает обезвоживание.

4. Сколько воды организму дают фрукты и овощи?

Получаемая с помощью фруктов, овощей и другой пищи вода составляет около 20% необходимой суточной дозы. К примеру, в зажаренной на гриле курочке, поданной с цветной капустой и шпинатом, содержится целая кружка воды.

5. Если я много выпил сегодня, можно ли пить меньше завтра?

Необходимую дозу воды человек должен получать каждый день! Поэтому напиться про запас не получиться.

6. Нужен ли мне фильтр для воды?
Ответ на этот вопрос может дать анализ той воды, которая течет у вас из-под крана. Просто наберите небольшую емкость и сдайте ее в лабораторию. Кстати, анализ покажет и какой именно фильтр нужен - от железа, от жесткости и т.д.

Источник www.medikforum.ru