Самые полезные продукты для здоровья глаз

Самые полезные продукты для здоровья глазГлаза человека являются зеркалом его души, как гласит древняя пословица. Вот почему о них нужно особенно заботиться, и правильно подобранные продукты питания облегчат эту задачу.


Шпинат и кале

Эти зеленые овощи насыщены мощными антиоксидантами, которые помогают защищать глаза от повреждений, вызываемых солнечным светом, загрязнениями воздуха и сигаретным дымом.

Цитрусовые, ягоды и брюссельская капуста

Все это источники витамина С, который абсолютно необходим для здоровья глаз.

Индейка и морепродукты

Для поддержания сетчатки в здоровом состоянии вам необходим цинк. Чтобы получить ежедневную рекомендованную дозу этого минерала достаточно съесть всего две устрицы. Если вы не любите морепродукты, то воспользуйтесь индейкой, которая также является источником цинка.

Орехи и семечки

Любимые россиянами семечки насыщены витамином Е, который поддерживает ткани здоровыми и сильными.

Лосось и сардины

Глаза являются еще одной областью нашего организма, в которой жирные кислоты омега-3 творят чудеса, сражаясь с воспалительными процессами. Не забывайте включать в свою еженедельную диету жирную рыбу, вроде лосося и сардин. Также полезны тунец, палтус и камбала.

Бобы

Сами по себе бобы являются очень здоровым продуктом. Кроме этого в них содержится большое количество цинка, который необходим для здоровья глаз.

Морковь


Морковь насыщена бета-каротином - полезным питательным веществом, способствующим ночному зрению. Также добавляйте в свой рацион картошку, арбузы и абрикосы для стимуляции этого вида зрения.



Источник   www.medikforum.ru

Избранная Коллекция Домашних Заготовок
получите здесь: http://stilno.justclick.ru/zakrutki
!!!

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!