Главная / Источники здоровья /

Железо является важным микроэлементом для поддержания организма в бодром и здоровом состоянии. Нехватка железа проявляется как слабость, при этом гемоглобин резко падает, передает Хроника.инфо со ссылкой на ladyhealth.com.ua


И для того чтобы поднять гемоглобин необходимо чтобы в рационе присутствовали важные для организма продукты, которые насыщены железом.

Источники железа в продуктах:

1. Гречка является одним из самых полезных продуктов, который насыщен полезными веществами, в первую очередь железом.

2. Свекла. Употреблять свеклу можно в виде салатов, а также борщей.

3. Яйца, и желательно домашние от домашних кур.

4.Морковь, в особенности морковный сок. Если его часто пить примерно по 3-4 раза в неделю по 1 — 2 стакана он насытит организм железом.

5. Овощи красные и тёмно-зелёные, а также ягоды К ним относятся: фасоль, зелёные яблоки, виноград, гранат, клубника, шпинат и свежая зелень.

6. Сухофрукты имеют большое содержание железа, больше даже чем в свежих плодах.

7. Шиповник с мёдом полезен не только для повышения гемоглобина, но и очень эффективно укрепляет иммунную систему.

Рекомендуется каждый день употреблять продукты, которые содержат железо. Тогда будет эффективно улучшаться состояние здоровья, пройдёт усталость и слабость, повысится иммунитет и работоспособность.


Источник    newsyou.info

Эксклюзивная коллекция салатов красоты и здоровья

Получить свою копию сейчас

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.