Заряд бодрости!

Заряд бодрости!

"Золотые правила непотолстения в отпуске" Теперь ты точно будешь знать, как не привезти из отпуска лишние кг, не отказывая себе при этом во всяко-разных вкусностях. Получить правила!

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Всех защитников Отечества - вне зависимости от пола и возраста – поздравляю с праздником! Чуть не написала с первым весенним праздником, но ведь так оно почти и есть. Весна, конечно, еще не наступила, но она уже должна быть у нас в сердце! И главное – все познается в сравнении!

Помню, когда я была маленькой и жила с родителями в Магаданской области, для меня -25 на дворе означало скорый приход весны. Ведь зимой выше 40 температура практически не поднималась. Теперь я жалуюсь на зверский холод, если за окном -10. Но честное слово, 6 лет, которые я прожила на Колыме, - одни из самых теплых в моей жизни.

Столь замысловатое лирическое отступление имеет свой целью плавно подвести вас теме всего этого праздничного уик-энда: «Заряжаемся энергией».

Вам может казаться, что эта зима выпила из вас все соки, и вы уже ни к чему не способны. Чушь! Вы еще многого о себе не знаете! Стоит предпринять кое-что, чтобы взбодриться и ощутить себя готовым к великим (чего уж мелочиться :)) свершениям.

За основу я взяла рекомендации из журнала «Добрые советы». Кое-что выкину, разбавлю своими рекомендациями и «коктейль бодрости» готов. Приступим?

Заправьтесь с утра за завтраком

В течение 3 месяцев специалисты из Университета Кардиффа (США) кормили подопытных людей завтраками. В буквальном смысле слова. Результат вкусного эксперимента: у всех его участников улучшились основные показатели работы мозга, они стали энергичнее, внимательнее и даже общительнее. Трапеза дня № 1 (овсяная каша, мюсли, тосты с постным мясом, омлет) на 35% повышает тонус и креативность — к такому выводу пришли ученые.

Включите внутренний генератор энергии

В нашем организме его функции выполняет щитовидная железа. Она продуцирует жизненно важные гормоны ТЗ и Т4, которые регулируют обмен веществ, прежде всего энергетические процессы и теплообмен, а также повышают умственный и физический потенциал. Образно говоря, наш внутренний двигатель вырабатывает энергию, успех и оптимизм. Зимой щитовидка трудится а повышенных оборотах, защищая нас от холода, с приходом тепла уровень гормонов снижается до обычного уровня. Неудивительно, что энергии нам уже не хватает, и мы начинаем испытывать синдром весенней усталости, Чтобы поддержать работу железы, обеспечьте ее топливом — 200 мкг йода в день с обогащенной минералами солью, морепродуктами, рыбой и минеральными комплексами. Не лишним будет и провериться у эндокринолога.

Про то, что завтракать нужно как следует, я твержу постоянно, так что это для вас не новость. Что касается йода,  то, действительно самое простое, помимо морской рыбы и морской капусты в рационе – покупать йодированную соль. Я в последнее время вообще перешла на морскую пищевую соль. Стоит она, конечно, дороже обычной, но не слишком много.

Продолжение читайте здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=999  Но сначала позанимаемся фитнесом  и подкрепимся супчиком из чечевицы!

"Как Оставаться Молодой и Быть как Сестра Своим Взрослым Детям? Надень Кроссовки - не Дай Себе Превратиться в Тетеньку!"

Хочешь всегда быть в форме и иметь соблазнителную фигуру? Тогда вперед! Получи бесплатно мини-курс Начало твоей новой фитнес-жизни! Ваше имя: Ваш E-Mail: Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес электронной почты, на который ты хочешь получать мои советы для легкого похудения (без голода!)