Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Обратный эффект

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

На днях в каком-то журнале прочитала о результатах любопытного исследования.

Две группы девушек угостили печеньем, а через некоторое время попросили одну группу детально описать свою трапезу, а другую – «заставили» говорить на отвлеченные темы, с едой не связанные. Затем их снова угостили печеньем.

И вот что оказалось. Те, что говорили о еде, съели печенья МЕНЬШЕ.

Меня эти результаты не удивили. Я как-то уже рассказывала, что именно увлечение кулинарией во многом помогло мне нормализовать свое питание. То есть, научиться есть меньше, но при этом вкуснее и разнообразнее.

Ведь увлечение кулинарией вовсе не означает многочасовое стояние у плиты и дегустацию всего и вся. Поиск рецептов, опробование самых любопытных из них или доступных на данный момент, чтение кулинарных книг, просмотр передач… Все это поможет больше узнать о продуктах, способах готовки, а иногда и просто компенсирует снижение порций в реальности.

Скажем, едите легкий фруктовый салат и листаете при этом журнал с рецептами феноменальных тортиков. К концу трапезы вы и не вспомните, что ели на самом деле – клубнику с бананом или торт «Наполеон».
Утрирую, конечно, но подобный эффект вполне может иметь место.

Само собой, бывают и исключения. Если любые мысли и разговоры о еде аппетит у вас только разжигают, лучше не будить лиха. Но попробовать, в любом случае, стоит…

Сегодня утром я «сочинила» себе на завтрак бутерброд который очень мне понравился.

Бутерброд с кабачком и помидорами

На 1 порцию понадобится: «квадратик» бородинского хлеба, два ломтика очищенного молодого кабачка, два ломтика помидора, несколько листиков сельдерея, 2 оливки, тоненький ломтик сыра.
На хлеб положить ломтики кабачка, сверху – ломтики помидора и поставить бутерброд на 1 минут в микроволновку. Достать, посыпать измельченными листиками сельдерея и мелко нарезанным оливками, сверху положить сыр. Поставить бутерброд в микроволновку на 20-30 секунд.

Примерная питательная ценность 1 порции – 220 ккал.

Перейти к комментариям

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению