Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Dolce Vita-2!

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Итак, продолжим читать статью из журнала Shape Меню о «сладкой жизни».

Сладкая жизнь
Нормы потребления сахара сильно размыты. Всемирная организация здравоохранения советует ограничиться в год 38 кг, российские диетологи — 30 кг, а сторонники здорового питания считают, что достаточно и 2 кг.
В среднем считается, что в день нам необходимо 50 граммов сахара - с учетом всего съеденного и выпитого. Это примерно 5 чайных ложек. Однако, как правило, мы употребляем сладкого в несколько раз больше. Всему виной скрытый сахар, который содержится в продуктах питания. Сегодня подслащивают не только конфеты и пирожные, но и практически все продукты на полках супермаркетов — горчицу, кетчуп, майонез, колбасы и разносолы, ведь сахар -— хороший консервант. К примеру, столовая ложка кетчупа содержит одну чайную ложку сахара, стакан молочного коктейля из фаст-фуда — целых четырнадцать, а 1,5 литра «газировки» — тридцать пять. Поэтому самый разумный способ сохранить здоровье и фигуру — ограничить потребление «скрытого сахара».

Натуральный обмен. ЗАМЕНИТЕ:
консервированные фрукты на свежие ягоды и фрукты
рафинированный сахар на коричневый сахар
мармелад на фруктовые пюре без сахара
полуфабрикаты на свежеприготовленные продукты
фруктовый йогурт на натуральный йогурт и фрукты
картофельные чипсы на жареные семечки
газированную воду на питьевую и минеральную воду
шоколад на финики, изделия из кокосовых орехов, натуральные марципаны с медом

Чтение статьи мы продолжим завтра. А в моей аудио-книги «Худеем вместе – каждый день!» вы найдете не мало других советов по «приручению сладостей». Все подробности здесь: http://figura.stilno.info/audio/

Салат фруктовый с киви

На 4 порции вам понадобится: 4 киви, 2 банана, 1 небольшой ананас, 2 ч. л. сахарной пудры, 1пакетик ванильного сахара, 2 ст. л. лимонного сока.
Мякоть ананаса нарежьте кусочками, бананы и киви очистите от кожуры и измельчите. Все фрукты посыпьте сахарной пудрой и ванильным сахаром, перемешайте. Поставьте смесь на полчаса в холодильник, затем подавайте к столу.

Примерная питательная ценность 1 порции: 120 ккал.

Перейти к комментариям

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению