«Правильно ли я ужинаю?»

«Правильно ли я ужинаю?»

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Давненько у нас не было выпуска в формате вопрос-ответ. Правда?

Срочно исправляю это упущение. Вы спрашиваете – я отвечаю!

Вопрос: Сначала у меня вес начал снижаться, примерно через неделю опять пополз вверх и каждый день на весах новая цифра. Это нормально или я что-то не так делаю?
Ответ:  Абсолютно нормально - все колеблется постоянно. И, прежде всего, в зависимости от количества  жидкости в организме. За день - до двух килограммов. И в течении месяца у женщин в зависимости от цикла. Плюс содержимое кишечника меняется.

Вопрос: Здравствуйте Людмила! Я не знаю, правильно ли я ужинаю, сегодня на ужин я съела пшеничную кашу, я каши вообще не кушаю, я знаю, что от них поправляешься, так это или нет?
Ответ: Вес набирается от лишних калорий в рационе, а не от конкретной еды. Но все-таки кашу лучше на завтрак, а на ужин что-то белковое (рыба, мясо) + салат.

Вопрос: Что делать, если в гостях не смогла отказаться от тортика? Следует ли  ограничить себя на следующий день в пище?
Ответ: Немного можно подсократить порции калорийных блюд. Но не настолько, чтобы голодать.

Еще один важный вопрос я поднимаю сегодня в блоге. Что делать, когда «сносит крышу» и мы начинаем мести все подряд?
Подробнее на моем блоге здесь:
http://www.vkusno-legko.com/blog/index.php?page=blog&blog=myblog

Доступ к Продвинутому уровню Вашего  Ветра Перемен (все для успешной буксировки к стройной фигуре!) здесь:
http://www.figura.stilno.info/audio/veter2011.php

 

Тренажер «Кардио Твистер» Тренажер Орбитрек Элит Обувь Вокмакс «Джакузи – СПА» для ванны Инханс Бра Шагомер с анализатором жировой ткани MT4060

Салат из квашеной капусты с сельдереем

На 4 порции  вам понадобится: квашеная капуста, 100 г черешкового сельдерея, 4 ст. л. свежей клюквы, 1 свежее или моченое яблоко, растительное масло 2 ст.л., 1-2 ч. л. сахара.

Сельдерей вымыть, нарезать наискосок кусочками шириной 1 см. Яблоко вымыть, разрезать на четвертинки, удалить сердцевину. Нарезать яблоко тонкими дольками.
Клюкву перебрать, положить в дуршлаг и тщательно промыть. Выложить ягоды на бумажные салфетки, чтобы стекла жидкость.
Размять 1 ст. л. клюквы ложкой, аккуратно слить сок. Смешать его с маслом, добавить сахар по вкусу. Перемешать квашеную капусту с сельдереем и яблоком. Добавить ягоды клюквы. Заправить салат маслом с клюквенным соком.

Примерная питательная ценность одной порции – 130 ккал.

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт  от www.gastronom.ru