Послушайте!

Послушайте!

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Ура! Свершилось! Вчера я закончила запись своей новой аудио-книги! :)

Она, как и эта рассылка, будет называться «Худеем вместе – каждый день!». В этой книге я собрала и озвучила самые интересные (с моей, конечно, точки зрения) выпуски рассылки почти за два года. Очень скоро мое детище уже можно будет получить и послушать (скажу сразу – книга не будет бесплатной). Очень надеюсь, что она станет вашим надежным помощником – не только в деле похудания, но, что еще более важно, в деле поддержания себя в тонусе – физическом и моральном.

В честь такого важного для меня события я решила сделать вам небольшой подарок. Прямо сейчас вы можете скачать и прослушать маленький отрывок из книги. Это mp3-файл, так что его можно прослушать и с помощью компьютера, и с помощью мобильного телефона (если он поддерживает этот формат), и, конечно же, с помощью плеера. В крайнем случае – с помощью DVD-плеера. Вот прямая ссылка для скачивания: http://figura.stilno.info/manevr.mp3

На случай, если у вас нет возможности файл прослушать, вы можете его прочитать. Скачать текстовый файл можно здесь: http://figura.stilno.info/manevr.doc

Салат из свеклы

На 4 порции понадобится: 2 свеклы, 2 морковки, 1 яблоко, 2 зубчика чеснока, маложирная сметана, соль, перец по вкусу.
Свеклу, морковь, яблоко и чеснок очистить. Свеклу и морковь нарезать соломкой. Яблоко разрезать на 4 части, удалить сердцевину и нарезать соломкой. Чеснок измельчить. Свеклу присыпать небольшим количеством соли, перемешать и оставить на 5 мин.
Смешать свеклу с морковью, яблоком и чесноком. Заправить солью, перцем и сметаной по вкусу.

Питательная ценность одной порции – примерно 140 ккал.