Живи вкусно, живи легко - «Наработки»

«Наработки»

«Наработки»

«Наработки»

                     

Читай  в моем Дневнике Деловой Домохозяйки

  • M и Ж: найди 10 отличий
  •          
  • Хорошо отдыхать, а хорошо отдыхать еще лучше
  •          
  • Влюбленные и зуд седьмого года
  •          
  • Идем с мужем сдаваться!
  •                     

Знаете пароль?

           

Читать дневник здесь


Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки, Людмила Симиненко.

После вчерашних занятий теорией приступим к практике. Ведь как лодка любви разбивается о быт, так и желание правильно питаться частенько разбивается о реалии жизни: многочисленное (или не очень многочисленное) семейство, которое вашу любовь к низкокалорийной и нежирной пище поддерживает не вполне. 


Что делать? Сегодня я поделюсь с тобой некоторыми своими «наработками». Ведь ситуация у меня точно такая же. 

Итак, задача: с минимальными затратами времени и сил приготовить ужин, который и мужа бы накормил, и нам лишних килограммов не принес. 

Я чаще всего выбираю один из двух вариантов. 

В первом случае готовлю самое обычное блюдо (рыба или мясо + гарнир). При этом рыбу или мясо готовлю по всем правилам кулинарии для худеющих. То есть, с минимальным количеством жира. Параллельно делаю салат из свежих овощей. Все это подаю на стол. Но себе в тарелку кладу салат + что-то одно: или немного гарнира или кусочек мяса-рыбы. 

Вариант второй. Параллельно готовлю два блюда примерно из одного набора продуктов. Например, приготовив фарш, мужу котлеты запекаю, а себе готовлю на пару. Если готовлю рагу, то сразу в двух кастрюлях – мужу с картошкой, себе без. Дополнительные затраты времени – только на мытье лишней кастрюли.  

Кстати, ничего не имею против картошки. И с удовольствием ее ем. Но иногда для уменьшения калорийности блюда обхожусь без нее.

Кстати, эти же приемы можно взять на вооружение, если ты соблюдаешь пост, а твои родные – нет. Если чего-то очень захотеть, почти всегда можно найти решение. 

 

 

Узнай, как худеть в "боевых условиях"! 

Семья, работа, дети - тебе не помеха!

Стройней Легко!

Начни прямо сейчас с Ветром Перемен!


Жардиньер 

На 4 порции понадобится: 400 г капусты, 2 луковицы, брюква, репа, морковь, горошек (можно взять замороженный), цветная капуста. 

Для соуса: 2 ст ложки растительного масла, 2 зубчика чеснока, соль, зелень укропа, уксус. 


Приготовить и измельчить кочан капусты, картофель, брюкву, репу, морковь, лук, цветную капусту, добавить горох, перемешать положить в горшок, завязать полотном, накрыть крышкой и поставить в духовку, тушить, чтобы овощи хорошо упрели в собственном соку. Подать на стол в горшочке. 

На сковородке приготовить соус из растительного масла с мелко порезанным чесноком, солью, зеленью укропа и 1/2 чайной ложки уксуса или сока лимона. 

Жардинъер нельзя солить, т. к. соль портит вкус овощей! Соль добавляется в соус! 

Питательная ценность одной порции – около 220 ккал.


Перейти к комментариям

Один апельсин в день снижает риск инсульта у женщин

Что и когда есть в Великий пост

Киче - низкоуглеводный пирог с заварным кремом

 

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

 

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!