Физкульт-привет!

Физкульт-привет!

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Чем прекрасно лето? Много чем. Но Сегодня я хочу поговорить с вами о самом приятном его достоинстве. Летом (особенно рано утром, когда на город еще не опустилась жара) очень приятно заниматься фитнесом на свежем воздухе.

Надеюсь, вы уже вышли на улицу в своих любимых кроссовках?

На днях получила письмо с вопросом в тему, на который обязательно нужно ответить.

Вопрос: Какими видами спорта мне заняться, чтобы похудеть?

Как я люблю повторять в таких случаях, вопрос, конечно, интересный. А ответила я на него так:

" Теми, что вам нравятся, и которыми вы можете заниматься всю жизнь, а не только во время похудения! Бег, ходьба, плавание...
Если есть проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с
врачом".

Да, конечно, на первом этапе, возможно, понадобится выходить на тренировку через "не могу" и "не хочу". Но когда организм привыкает к нагрузкам и к чувству эйфории после тренировки, заствлять себя уже не нужно.

А вот начинать тренироваться с места в карьер и на износ точно не стоит. Как на долго вас хватит? И что вы потом будете делать с "синдромом отмены"?

Что это такое? Это то, что случается со многими спортсменами, которые оставляют большой спорт. Закончив усиленно тренироваться, они стремиельно набирают вес, даже если питание осталось неизменным.

Все правильно - иначе и быть не могло. Калории в прежнем количестве больше не тратятся, а поступление - в прежнем объеме.

Какой делаем вывод? Начинаем (или продолжаем) тренироваться в свое удовольствие и постепенно (если это необходимо и есть желание) увеличиваем нагрузку). Но только так, чтобы вы могли тренироваться в этом режими многие годы.

Сейчас закончу это письмо, выйду во двор и встану на ролики. Как говорится, физкульт-привет!

Кстати, один из бонусов к продвинутой версии Ветра Перемен - сборник очень эффективных комплексов упражнений, которые можно выполнять у себя дома. С Ветром Перемен обрести фигуру своей мечты просто!

Начало здесь (кликай прямо сейчас)!

		Вибромассажер Revibe Массажер для тела Revibe использует горячую и холодную терапию массажа. С двойным диском термоконтроля можно наслаждаться горячим массажем с высокой температурой, он улучшит кровообращение, расслабит напряженные мускулы; холодная терапия избавит от боли и расслабит мускулы

Тушеная краснокочанная капуста

На 4 порции  вам понадобится: краснокочанная капуста 1 кг., красные луковицы 2 шт., масло сливочное 2 ст. л., красный винный уксус 3 ст. л., сахар 1 ст. л., гвоздика 8 бутонов, щепотка кумина, соль по вкусу, зеленый лук 0,5 пучка.

Репчатый лук очистить и мелко нарезать. Растопить в кастрюле с толстым дном сливочное масло и обжарить лук, 5 мин.

Добавить сахар, кумин, гвоздику и уксус. Готовить, помешивая, 3–4 мин., пока сахар полностью не растворится.

С капусты удалить верхние листья и кочерыжку, капусту вымыть и тонко нашинковать. Положить в кастрюлю, накрыть и готовить на медленном огне, время от времени помешивая, 1 ч. Приправить по вкусу солью и перцем. Зеленый лук вымыть, мелко нарезать. Разложить капусту по тарелкам и посыпать зеленым луком.

Примерная питательная ценность одной порции – 250 ккал.

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт  от www.gastronom.ru