Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Да как же от них отлипнуть?

Привет!

Получила на днях письмо от своей тезки и... посоветовала ей хорошенько подумать - а стоит ли ей худеть дальше?

Вот это письмо:

"Добрый день, Людмила! Сразу хочу поблагодарить за вашу чудесную рассылку, читаю ее года два точно, а может, и больше.

Ваша система питания мне очень близка, я как-то дошла до нее своим умом, пройдя через пытки голода и различные диеты, которые давали лишь временный результат, а здоровье от них лучше не становилось. Сейчас стараюсь просто кушать сбалансированно и здоровую пищу, очень много ваших рецептов взяла себе на заметку.

Коротко о себе: мне 32 года, я мама двоих детей, 5 лет и 6 месяцев. Толстой я особо никогда не была, самый мой большой вес 64 кг в 16 лет при росте 169 см. Сейчас мой вес 57,5 кг. такой вес я держу уже довольно долго, лет так 10. Правда, бывало, что я худела и до 52кг.Но самочувствие при этом было не из лучших. После рождения второго ребенка я приехала из роддома с весом 59,2 кг.Мой вопрос к вам: как вы думаете, реально ли мне похудеть кг до 55-54 и при этом хорошо себя чувствовать, разумно питаться, не голодая. Заранее благодарю за ответ. Людмила".

Вот что я ответила Людмиле в письме:

"Легко вам будет или трудно - зависит от вашей конституции. Но если вы даже в юности не были худышкой (я имею в виду модельные стандарты), то и не стоит ставить себе такие цели. Чтобы держать вес 54 кг, вам придется очень строго себя контролировать. И малейшее увеличение рациона будет приводить к набору веса.

Вы сейчас в отличной форме. И если вы не профессионаьная модель, смысла в ужесточении правил, которых вы придерживаетесь в питании, я не вижу".

Почему я даже без фото уверена, что Людмила в хорошей форме? Эти видно из соотношения роста и веса. Хотя, конечно, при одном и том же соотношении этих параметров люди выглядят по разному - в зависимости от типа телосложения.

Я немного ниже Людмилы (на пару сантиметров). Но по снимкам из моей фотогалереи можно наглядно увидеть, как сказываются на фигуре 2-4 килограмма в плюс или в минус.

Смотрте мои снимки здесь (кликай)

Эту фотогалерею я разместила в своем блоге прошлой осенью, в пору моего собственного Ветра Перемен. Один из главных бонусов к этому ежедневному практикуму - мой специальный отчет 14 дней: перезагрузка

Это ничто иное, как подробный отчет о том, как настроть свой организм на ликвидацию самых "липучих" 1-2 кг, отделяющих нас от фигуры-мечты.

Так что, если вы полны решимости с ними распрощаться, мой Ветер Перемен - вам в помощь.

Получить доступ здесь

Карп в китайском стиле

На 2 порций вам понадобится: 1 карп, 1 сладкий желтый перец, 1 сладкий красный перец, красный лук 1 луковица, баклажан 1 шт., кусочек свежего имбиря длиной 2 см., 2 звездочки аниса (бадьяна), соус соевый, сахар 2 ст.л., 2 ч. л. крахмала, белый винный уксус 1 ст. л., растительное масло 2 ст.л., соль.

Паровая швабра
H2O Mop X5
Зеленая

Измельчитель
Happy Chop

Терка
Спид слайсер

Спайдер
Пэн

Салат Чиф
(Salad Chef)

Приготовление:

1. Карпа очистить от чешуи, вымыть. Сделать по спинке глубокий продольный надрез. Ножницами подрезать хребет у головы и хвоста, осторожно вынуть хребтовую кость из рыбы. Пинцетом удалить мелкие косточки. Вырезать жабры, удалить внутренности. Еще раз промыть рыбу.
2. Овощи вымыть. Сладкий перец разрезать пополам, удалить семена и плодоножки, нарезать толстой соломкой. Баклажан нарезать брусочками. Лук очистить, тонко нарезать полукольцами. Имбирь очистить, измельчить.
3. Разогреть в сковороде 1 ст. л. растительного масла. Добавить овощи и половину имбиря, обжаривать при интенсивном помешивании 30 сек. Влить половину соевого соуса и сразу же снять с огня.
4. Духовку разогреть до 180°С. Противень смазать оставшимся маслом, затем постелить на него лист пергамента или фольги. Карпа нафаршировать через разрез в спинке обжаренными овощами. Осторожно зашить отверстие крупными стежками.
5. Развести 1 ч. л. крахмала в 2 ст. л. воды, смазать этой смесью рыбу со всех сторон. Положить карпа на противень, поставить в духовку и запекать 25 мин. Из готовой рыбы аккуратно удалить нитку.
6. Сахар всыпать в сотейник, добавить 3 ст. л. воды, поставить на средний огонь. Готовить, пока сахар не растворится. Добавить оставшийся соевый соус, имбирь, звездочки аниса и уксус. Оставшийся крахмал развести в 2 ст. л. воды, тонкой струйкой при помешивании влить в смесь. Тщательно перемешать, снять с огня.
Облить готового карпа получившимся соусом.

Примерная питательная ценность одной порции – 520 ккал.

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт от www.gastronom.ru

Перейти к комментариям

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению