Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Без паники! Есть план!

пппп	Привет! Заметили, что "непонятно" каким образом нарастили пару кило на талии и бедрах? Не будем садиться на диету и часами зависать в спортзале! Просто на время мы станем чуть шустрее, чуть активнее и чуть менее прожорливее :)

Первое. Делаем «обрезание» нашем рациону. Вспомните, как вы питаетесь обычно, когда вам без труда удается поддерживать ваш вес в норме. А теперь немного, буквально на пару ложек, уменьшите ваши обычные порции. Овощей это не касается!

Второе. Меняем акценты! Немного увеличиваем долю нежирных белковых продуктов (рыба, птица, творог, бобовые) и уменьшаем долю углеводов. Эта мера временная! Длительный дисбаланс и избыток белков в рационе может повредить здоровью!

Третье. Шустрим и гуляем! Старайтесь даже обычные дела делать немного быстрее. И к своим обычным физическим нагрузкам добавьте дополнительно 2-3 часа в неделю прогулок в среднем темпе.

Через две недели 3 килограммов как не бывало и вы снова в свободном полете!

Нужны подробности? Откройте мой специальный отчет «14 дней: перезагрузка» из практикума "Ветер Перемен" и пройдите эти дни вместе со мной. В этом отчете мои подробные меню и маленькие хитрости, которые существенно облегчают жизнь стройнеющему.

Готова, наконец, похудеть и всегда быть в форме?

Легко!

Начни прямо сейчас с Ветром Перемен!

Перейти к комментариям

Творожные кнедли

На 4 порции вам понадобится: творог 500 г., яйца 2 шт., 2 ст. л. манки, сахар 2 ст.л.

Для сметанной заправки: 100 мл сметаны, сахар 2 ч.л., 0,5 ч. л. ванильного сахара

Весы кухонные Sinbo sks 4511 (Синбо Скс 4511)

Стильные и эргономичные весы от известного производителя
взвесить любые виды продуктов с точностью измерения до 1 грамма.

Приготовление:

1. Отделить желтки от белков. Желтки растереть с 1 ст. л. сахара. Творог выложить в миску, добавить манку и желтки с сахаром, тщательно перемешать. Накрыть и поставить в холодильник на 2 часа.

2. Белки с оставшимся сахаром взбить в пышную пену. Аккуратно ввести в творожную массу.

3. Большую полотняную салфетку или полотенце намочить в теплой воде, затем отжать. Выложить на нее творожную массу, придав ей цилиндрическую форму.

4. Салфетку плотно завернуть и туго завязать концы.
В широкой кастрюле вскипятить воду. Опустить салфетку с творогом и варить 15 мин. Кнедли должны всплыть. Вынуть из воды и дать немного остыть.

5. Пока варятся кнедли, сделать сметанную заправку. Взбить миксером сметану с сахаром и ванильным сахаром.

6. Слегка остывшие кнедли вынуть из салфетки и нарезать кружками. Полить сметанной заправкой.

Примерная питательная ценность одной порции – 300 ккал.

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт от www.gastronom.ru

Целебный банан

Американских детей лишат картошки фри и газировки

10 продуктов, побеждающих рак

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуса и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению