Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Время ещё есть!

Привет!

Знаете, чем старше я становлюсь, тем активнее.

В этом году побила все рекорды: почти каждый день - то ролики, то велик, то плавание, а то и все вместе.

Чувствую себя замечательно! Физическая форма - хорошая!

Чего и вам желаю!

Скачайте себе в помощь вот этот документ:

Перейти к комментариям

Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие!

Не дай себе превратиться в тетеньку!

Твоя Новая Фитнес-Жизнь!

От Ирины Черненко

Закуска из творога и овощей

На 8 порций вам понадобится:плотный творог 1 кг., сметана 50 г., сладкие перцы разного цвета 4 шт., маслины без косточек 100 г., цукини 4 шт., чеснок 3 зубчика, укроп 1 пучок, молотый кумин 1 ч. л., масло растительное 3 ст. л., соль, свежемолотый перец по вкусу.

Многофункциональный косметический аппарат Gezatone Galvanic Beauty SPA мод. m775

Первый персональный косметологический аппарат по уходу за кожей, созданный согласно последним научным разработкам в области косметологии.

Приготовление: Перцы вымыть и нарезать продольными полосками шириной 1 см, удалив сердцевину. Чеснок очистить и измельчить. Разогреть в сотейнике 2 ст. л. растительного масла, положить чеснок и полоски перца, приправить кумином, солью и перцем. Готовить на небольшом огне, время от времени помешивая, 10 мин. Снять с огня и дать полностью остыть.

Цукини вымыть, нарезать тонкими продольными ломтиками. Опускать порциями в кипящую подсоленную воду на 1 мин. Выкладывать на бумажные полотенца.

Творог протереть через сито, смешать со сметаной. Маслины нарезать кружками. Укроп вымыть, обсушить и измельчить. Перемешать творог с маслинами и укропом. Попробовать и при необходимости подсолить. Разделить массу на 3 равные части.

Удлиненную прямоугольную форму застелить частью полосок цукини так, чтобы они слегка находили друг на друга. Выложить в форму одну часть творожной массы, разровнять поверхность.

Положить на творог половину обжаренных перцев. Выложить вторую часть творога и оставшиеся перцы.

Положить оставшийся творог, разровнять поверхность. Накрыть оставшимися полосками цукини, смазать оставшимся маслом. Накрыть и поставить в холодильник на ночь.

Примерная питательная ценность одной порции – 300 ккал.

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт от www.gastronom.ru

Минеральная вода: состав, виды, польза для здоровья

Лечим ожирение или скрытая дискриминация

Работа по ночам приводит к диабету

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению