Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Приятная замена плотному ужину!

Привет!

Лучший способ почувствовать себя отдохнувшей...

Выспаться!

Если вы:

Рано встаете и сразу - на работу;
Весь день напряженно, без возможности отдохнуть, работаете;
Спать обычно ложитесь поздно.

Вам просто необходимо, как только вы окажетесь дома и приведете себя в порядок... лечь спать.

Нужно готовить ужин? Позаботьтесь в выходные, чтобы ваша морозилка была забита собственноручно приготовленными полуфабрикатами. Обзаведитесь техникой, которая может готовить почти без вашего участия (печка с таймером на включение-выключение, кашеварка и так далее)

В этом случае на приготовление ужина уйдет 15-20 минут.

Если голодны - позвольте себе легкий ужин и - спать!

Все дела - потом! Ваш отдых и здоровье гораздо важнее!

Вздремните в тихом месте или перед телевизором (кому как удобнее) час полтора. А потом действуйте по обстановке.

Если это сна хватит, чтобы почувствовать себя отдохнувшим (отдохнувшей) так и быть - занимайтесь своими делами. Если все еще хочется спасть - ложитесь в постель и спите до самого утра!

Помните: хроническое недосыпание почти со 100-процентной вероятностью приводит к лишнему весу!!!

Перейти к комментариям

Готова, наконец, похудеть и всегда быть в форме?

Легко!

Начни прямо сейчас с Ветром Перемен!

Клюквенное желе

На 6 порций вам понадобится: 2 ст. л. желатина в гранулах, 200 г свежей клюквы, сахар 100 г., соль.

Квик Чоппер (Quick Chopper)

Ручной кухонный комбайн, ваш надежный помощник на кухне

Приготовление: Желатин замочить в 1 ст. л. теплой воды, когда он набухнет – слегка отжать рукой. Клюкву перебрать, промыть, отжать сок.

Оставшуюся кожицу залить 3 стаканами горячей воды, добавить сахар и щепотку соли, довести до кипения и кипятить 5 мин. Затем отвар процедить, добавить подготовленный желатин, довести до кипения, но не кипятить.

Влить отжатый сок, перемешать и разлить по формочкам. Остудить и поставить в холодильник на 2 ч до полного застывания.

Примерная питательная ценность одной порции – 90 ккал.

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт от www.gastronom.ru

Индийские специи обуздают жиры

Информация о калорийности продуктов помогает есть меньше

Чтение книг помогает похудеть!

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению