Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Вы их не забыли?

пппп	Привет! Я вам обещала сегодня очень короткий выпуск рассылки. Он же - урок-напоминание. Так и будет. Про эти, хорошо знакомые мне, бьюти-правила (правила красоты) я прочитала в интервью Ольги Куриленко. И мне сразу захотелось и вам их напомнить.

Итак, все просто:

Правило номер один: 8-ми часовой ежедневный сон (высыпайся!!!).

Правило номер два: пить много жидкости (пей воду!!!).

Правило номер три: сбалансированная диета (питайся правильно!!!).

Правило номер четыре: пользуйся средствами с высоким SPF (защищайся от солнца!!!).

Просто? Да проще пареной репы! Хотя, подозреваю, что многие из вас будут жаловаться, что не хватает времени на 8-ми часовой сон.

Я на это вот что скажу. Если вы не мама и не папа маленького ребенка (тут вы себе не принадлежите), то все жалобы - всего лишь вопрос приоритетов. Определитесь, что для вас важнее - хорошо выглядеть и чувствовать себя прекрасно или положить свою жизнь на достижение недостижимого - объять необъятное.

Нужно просто решить, что главное. На это времени всегда хватит! И на полноценный сон останется.

Назрели перемены? Обязательно примите участие с осенней акции "Жажда знаний!" и наведите в своей жизни порядок. С ним и красота вернется, и мечты сбудутся!

Акция стартует на днях! Следите за моими письмами!

Перейти к комментариям

Готова, наконец, похудеть и всегда быть в форме?

Легко!

Начни прямо сейчас с Ветром Перемен!

Рыба ледяная с томатным чатни и салатом из огурцов

Вам понадобится: 5 тушек рыбы ледяной, масло растительное 2 ст.л., соль. Для томатного чатни: помидоры, лук репчатый 1 луковица, 1 красный сладкий перец, красный острый перец - по вкусу, уксус 50 мл, сахар 50 г, 100 мл томатного сока 1 ч. л. кукурузной муки. Для салата: авокадо, 4 средних огурца, 0,5 ст. л. соли, 1 ст. л. лимонного сока, 1 ч. л. соевого соуса, сахар 1 ст.л.

Приготовление: Рыбу выпотрошить, затем вымыть и обсушить. Натереть солью и перцем, смазать маслом. Разогреть духовку до 180°С. Силиконовый коврик слегка сбрызнуть водой, выложить на него рыбу, поставить в духовку и запекать10 мин.
Приготовить томатный чатни. Помидоры вымыть, разрезать на четвертинки, удалить семена. Мякоть нарезать кубиками. Лук очистить, измельчить. Перцы вымыть,
удалить сердцевину, нарезать кубиками. В ковш положить подготовленные овощи, добавить уксус и сахар. Перемешать ложкой, довести до кипения и варить 5–7 мин. В миске развести томатный сок и кукурузную муку, добавить к овощам, варить 2–3 мин., приправить. Снять с огня и дать остыть. Приготовить салат. Авокадо разрезать пополам, извлечь косточку. Очистить плод от кожицы. Огурцы вымыть, разрезать пополам, ложкой извлечь сердцевину.
На терке нарезать авокадо и огурцы тонкой соломкой. Сложить в чашу, посолить, перемешать и отставить на 5–7 мин.
Сбрызнуть овощи лимонным соком, добавить соевый соус и сахар, перемешать.
Горячую рыбу разложить по тарелкам, подавать с томатным чатни и салатом.

Примерная питательная ценность одной порции – 330 ккал

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт от www.gastronom.ru

Завтрак помогает избежать ожирение

Детей начали учить, как садиться на диету

Настоящий кетчуп - очень полезный продукт

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению