Идeм дальше!

Идeм дальше!

 

Привет!

Любо-дорого получать мне от вас такие письма, в который вы не просто сообщаете о своем успехе, но и делитесь своими "наработками".

Всем нам на пользу!

Письмо Надежды - яркий тому пример!

"Прочитала только что статью "закавыка" про то, как народ срывается и объедается сладким.
Раньше у меня тоже так было. Потом я поняла, что дело не столько в нервах, сколько в неправильном подходе к сладкому и десертам вообще.

Вы правильно говорите, что если изредка и понемногу, то ничего не опасно. Но если я решила, что сладкое плохо вообще, то это как раз и приводит к срывам.

Во-первых, попробуйте не думать о синеглазом белом медведе. Тот же принцип. Если чего-то нельзя, то только об этом и думаешь.
Во-вторых, запретный плод втрое слаще. То, что в рот насильно пихаешь, будь оно даже изысканным деликатесом, очень быстро надоедает. А если у тебя что-то отбирать, то начинаешь за это бороться, даже оно совсем не надо.
В-третьих, если долго чего-то не есть, оно потом ещё вкуснее кажется.
Получается закнутый круг.

Подумав, я нашла свой способ разорвать этот круг: ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ сладкое.
Слышится чудовищно, но зато помогает. У меня по плану в обычный рабочий день:
- 1 квадратик шоколада утром за завтраком,
- 1 маленькая печенюшка в ланч,
- 1 крохотный десерт вечером (действительно маленький, на пару ложек).

Шоколад я употребляю только чёрный. Сахара не ем вообще. Печенье беру мини-размера. Разумеется, что компенсирую калорийность овощами.
Получается психологический эффект: сладкого хочется далеко не всегда, приходится себя заставлять. Оно становится уже не недостижимой радостью, а обузой, порции которой легко ополовинить. Думать о нём не тянет, поскольку всё равно своё получишь - гарантированно в разумных рамках. Незачем объедаться - оно тебя и завтра дождётся, а отложить легче, чем отказаться вообще.
Кроме того, десерт приедается, приходится искать, чем его заменить - это заставляет учиться думать о лёгких вкусных альтернативах себя побаловать.

Хочу также поделиться рецептом "бутербродного салата".
Там, где я живу, в Норвегии, народ очень много ест бутербродов. Есть салаты, которые тоже используются исключительно для намазывания на хлеб тонким слоем из-за их высокой калорийности. Аналоги таких салатов есть и в России, но они обычно с сыром. Мне такие вещи нравятся, в основном, потому, что обычный бутерброд без масла кажется суховатым, а с салатом такой сухости нет.

Например: 100-150 г копчёной колбасы или бекона, 1-2 яйца, майонез, соль и перец по вкусу.
Колбасу и яйца проворачиваем в мясорубке или рубим и прокручиваем в блендере. Смешиваем с майонезом чтобы получилось негустая паста, солим, перчим.
Можно вместо колбасы взять креветки, лосося или тот же сыр. Можно капнуть лимонного сока, добавить лук-чеснок, но я обычно этого не делаю.
Сервируем тонким слоем на кусочек хлеба с огурцами-помидорами-листиками салата.
Надежда".

Спасибо! Очень интересный подход. Я такой способ с "обязательным сладким" не пробовала. Уверена, что у многих он сработает.


Перейти к комментариям

Не трать время на поиски решения!

Воспользуйся знаниями, которые я собрала для тебя, наведи порядок в своей жизни и

ЖИВИ ПО ПОЛНОЙ!

Стройная, Красивая, Успешная!

Только до 7 сентября!

 

Груши с сыром

На 4 порции вам понадобится: небольшие груши 4 шт., сыр с голубой плесенью 100 г., бальзамический уксус 1 ст. л., масло оливковое 3 ст. л.

Соковыжималка Sinbo SJ3138 + весы Sinbo SKS 4511 в Подарок! (Синбо СЖ3138 + СКС 4511)Соковыжималка Sinbo SJ3138
+ весы Sinbo SKS 4511 в Подарок!
(Синбо СЖ3138 + СКС 4511)

Sinbo SJ3138 - мощная и современная соковыжималка
для ваших любимых фруктов и овощей. Только сейчас,
при покупке соковыжималки, в подарок вы получите
сверхточные кухонные весы Sinbo SKS 4511!

Приготовление: Груши очистить от кожицы и нарезать кружками толщиной 1 см. Сыр размять вилкой и смешать с уксусом и маслом. Добавить щепотку соли. Промазать кружки груш, кроме верхнего, получившейся смесью и сложить друг на друга в форме груши.

Примерная питательная ценность одной порции – 250 ккал

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт  от www.gastronom.ru

  

Научно-популярные факты о похудении

Лосьоны для похудения признали обманом

 

Форель на гриле с соусом из авокадо


Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!