Чрезмерный энтузиазм!

 
Жир (особенно рыбий) жизненно необходим для твоего мозга. Белки _ строительный материал для всего организма, в том числе для мышц. Мечтаешь о спортивной фигуре и ходишь на тренировки? И не надейся на успех, если в твоем рационе не будет достаточно белковой пищи. Твоим мышцы будут оставаться на голодном пайке. А нарастить мышечную массу за счет жировых запасов еще никому не удавалось. Зато известен такой факт: чем больше твоя мышечная масса, тем больше калорий тратит организм даже во время покоя. Именно поэтому силовые тренировки способствуют потере веса. Даже если ты вегетарианка, есть выход _ ешь больше бобовых, грибов. 

 
И еще. Большинство фруктов и овощей содержат простые углеводы, которые быстро усваиваются организмом и поэтому не утоляют голод надолго. Чтобы не проголодаться уже через час после завтрака или обеда, включай в свое меню блюда из таких продуктов, как макароны, картофель, черный хлеб, крупы и, конечно же, белковые продукты (именно они дольше всего сохраняют чувство сытости.  

 
  В сегодняшнем рецепте индийского супа есть белки, углеводы и немного жиров. Так что в твоем меню вполне может найтись для него место.

"Как за 10 дней Похудеть на 3 Килограмма и Попробовать за 997 рублей то, что Стоит 30.000?"

Перейти к комментариям

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите мне спасибо, нажав на кнопку "Поделиться". 

На 4 порции тебе понадобится: 480 г баранины, 80 г лука, 40 г моркови, 40 г сельдерея (корня), зелень петрушки и укропа, 30 г жира, лист лавровый, 6—8 г карри или перца, небольшой лимон, 80 г сметаны, соль. 

Эксклюзивная коллекция салатов красоты и здоровья 

Получить свою копию сейчас

 

Мелко нашинкованный лук обжарь в жире до золотистого цвета, добавь карри и жарь еще пару минут. Нашинкованные овощи пожарь вместе с кусочками мяса, положи лавровый лист, соль, влей воду. Вари на слабом огне, пока вода не выкипит наполовину. Затем мясо вынь, отвар с овощами протри через сито или сделай из него пюре с помощью блендера, заправь лимонным соком и сметаной. Подавай к столу вместе с мясом и мелко нарубленной зеленью петрушки и укропа. 
  
Питательная ценность 1 порции _ примерно 310 ккал.  

Вредна ли еда из микроволновки - ответ ученых

Ягода, улучшающая память

Названы методы борьбы с дряблым животом

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".