Мне нужен гениальный совет! Дадите?

Мне нужен гениальный совет! Дадите?

Аэробные нагрузки (беговая дорожка, велик, ролики, плавание) идут у меня "на ура". Регулярно тренируюсь, регулярно питаюсь - и все отлично.

Силовые тренировки я тоже люблю, особенно упражнения с небольшим отягощением. Но вот какая незадача. Стоит мне сходить на одну-две таких тренировки, как у меня начинается жор. По нынешним моим понятиям, конечно, но все-таки жор. Начинается не сразу, а примерно на второй или третий день. И продолжается неделю, не меньше.

Ясно, что за это время я легко набираю килограммчик. Потом я его также легко теряю (даже если просто устраиваю перерыв в тренировках и просто уже не хочу лишнего).  Но от этого не легче!

Я очень хочу ходить на силовые тренировки каждую неделю! Это и здорово, и для наращивания тающей с возрастом мышечной массы страсть как необходимо.

Хочу ходить, но лишний раз боюсь. Боюсь, что снова жор откроется.

Есть у меня одно предположение, как справиться с этой проблемой. Почему-то, пока не начала писать это письмо, я про это совсем забыла.

В следующий раз, пожалуй, попробую после силовой тренировки на пару дней увеличить долю белков в рационе.

Обязательно это сделаю и вам о результате доложу.

Но вы мне тоже что-нибудь на основе своего опыта посоветуйте!  Очень на вас надеюсь!

Таблица, которая поможет это сделать - на странице "Ветра перемен". И именно он поможет вам в ближайшее время в эти границы вписаться.

Как?

После просмотра таблицы и определения своего идеального веса, читайте дальше - и все узнаете!!!

Рыба, тушенная в томате с овощами

На 8 порций вам понадобится: рыба обработанная - 950 г., бульон - 300 г., морковь - 270 г., корень петрушки - 50 г., корень сельдерея - 24 г., лук репчатый - 110 г., томат-пюре - 110 г., масло растительное - 60 г., уксус 3%-й - 30 г., сахар - 24 г., гвоздика, корица, соль, перец, лавровый лист - по вкусу, зелень и лимон - для оформления, картофель отварной (гарнир) - 900 г.

		Тренажер Great in 8 (Грейт Ин Эйт) Грейт Ин 8 (Грейт-ин-Эйт) — система тренировки тела, которая объединяет отдельные тренировки в тренажерном зале учебной программой, что последовательно предназначена для всех основных групп мышц и их быстрой проработки. Обеспечивает тренировку всех групп мышц, а также кардиотренировку.

Приготовление: Порционные кусочки или мелкую рыбу целиком уложите в два слоя, чередуя со слоями нарезанных соломкой овощей. Залейте бульоном, добавьте масло, томат, уксус, соль и сахар, доведите до кипения, закройте крышкой и тушите при слабом кипении до готовности 50-60 минут. За 10 минут до окончания тушения введите специи.

Подавайте рыбу вместе с соусом и овощами, с которыми она тушилась, сверху положите кружочек лимона, веточку зелени, сбоку уложите гарнир.

Примерная питательная ценность одной порции – 230 ккал

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт  от http://www.millionmenu.ru/

  

Итальянский повар Маурицио Гидони: Пицца – это кусочек солнца

До последней крошки!

5 блюд, которые стоит попробовать, если вы выиграли в лотерею

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".