Отлично сработало!
Отлично сработало!
|
|
Привет! Как водится, начну со ссылки на выпупск рассылки, к теме которого я сегодня возвращаюсь. Перечитать мою мольбу о помощи и советы, которые вы мне дали, можно здесь: |
Теперь о том, что у меня сработало.
В последнее время я перешла на вечерние тренировки (чтобы ходить в клуб вместе с мужем и детьми). И это оказалось гораздо лучше для меня, мой аппетит ни разу не разгулялся.
Рецепт получился такой - минут через 40 после окончания собственно тренировки - стакан (пакетик) молока. Еще через полчасика - легкий ужин, состоящий из белковой пищи и овощей. На ночь, как водится - кефир или ряженка.
А утром я передвигаю на более раннее время мой традиционный творожный ланч.
И все отлично! Аппетит под контролем. И если опять вдруг захочется есть в неурочный час, снова наливаю в стакан мое любимое чудо-средство - маложирное молоко.
Я покупаю 1,5-процентное.
Знаю, что многие называют его пародией на молоко. Есть и такое мнение, что взрослому человеку молоко не на пользу.
Я в таких случая говорю как Станиславский: "Не верю!". Верю своей интуиции и тем ученым, которые за молоко двума руками. Оно еще и вкусное (для тех, кто понимает :))
Ксати, перечитайте статью: Топ-10 самых вкусных способов похудеть
Там и молоко упоминается
 |
Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие! Не дай себе превратиться в тетеньку! От Ирины Черненко |
Таронский суп
На 8 порций вам понадобится: курица весом 1,3 кг., лук репчатый 3 шт., морковь 1 шт., корень сельдерея 70 г., перловая крупа 0,5 стакана, желтки 2 шт., лимон 1 шт., лист лавровый 2 шт., горошины черного перца 5 шт., нарезанная кинза 1 ст. л., соль по вкусу.
 | |||||
|  | Мультиварка REDMOND
| | ||
| |||||
Приготовление: Перловую крупу промыть и замочить в холодной воде на ночь. На следующий день крупу промыть, залить свежей водой и варить 35–40 мин., почти до готовности. Отбросить на дуршлаг.
Курицу вымыть, обсушить. Корень сельдерея, 1 морковку и 1 луковицу очистить. Морковь и корень сельдерея разрезать вдоль пополам. Положить в кастрюлю курицу и овощи, влить 2 л воды и довести до кипения, снимая пену. Варить на среднем огне 1 ч.
Курицу вынуть из бульона, срезать мясо с костей и нарезать кубиками. Бульон процедить.
Оставшийся лук очистить, мелко нарезать. Положить лук в горячий бульон вместе с куриным мясом и перловой крупой. Добавить горошины перца и лавровый лист, посолить по вкусу и варить 15–20 мин.
Срезать с лимона цедру, вырезать из пленок мякоть, положить в суп вместе с цедрой. Прогреть, 1–2 мин., и снять с огня. Дать настояться, 10 мин. Цедру удалить.
В маленькой миске растереть желтки, влить в них 2–3 ст. л. бульона и добавить в суп. Размешать, разлить по тарелкам, посыпать зеленью кинзы и подать к столу.
Примерная питательная ценность одной порции – 500 ккал
Приятного аппетита и до завтра!
Рецепт от www.gastronom.ru
|
|
Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".
Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!
Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.
Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.
Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.
| Тренинги по похудению |
 Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей |  Простая система похудения |  Готовый план-сценарий |
| Книги по стройной кулинарии |
 Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих |  Полное меню с рецептами |  Экономьте время и Стройнейте Вкусно! |
