Всего лишь 4 минуты занятий спасут вашу фигуру в праздники!

Всего лишь 4 минуты занятий спасут вашу фигуру в праздники!

 

Внимание: Убедитесь, что звук на вашем компьютере включен!

Видео: Всего лишь 4 минуты занятий спасут вашу фигуру в праздники!

 

 

Если видео не отображается, посмотреть его можно здесь: http://youtu.be/Zbfj5ZK61ak

Специальный таймер для выполнения протокола Табата

 

Если видео не отображается, посмотреть его можно здесь: http://youtu.be/C7ERK0yUdtI

Краткое содержание видеосюжета здесь

 

Краткое содержание видеосюжета:

Люди, которые следят за своей фигурой, даже в новогоднюю ночь ограничивают себя во вкусной пище. С одной стороны это, конечно же, правильно, но с другой стороны, выход есть всегда. Чтобы пищи можно было съесть больше, нужно ускорить обмен веществ.

Если утром 31 декабря, уделить всего лишь 4 минуты на занятия по протоколу Табата, вечером можно съесть за праздничным столом гораздо больше, чем без этой физической нагрузки.

Специальная программа Табата заключается в высокоинтенсивных интервальных упражнениях. Что же подразумевают такие упражнения?

1 этап: 20 секунд выполняется упражнение с максимальной скоростью.
2 этап: 10 секунд отдыха

Эти 2 этапа повторяются 8 раз, на что уходит ровно 4 минуты.
Для выполнения протокола Табата необходимо лишь запастись специальным таймером или секундомером, который бы подавал сигналы на начало упражнения и отсчитывал десятисекундный отдых.

Теперь маленькая ремарка от меня лично. Любая интервальная тренировка - это действительно отличный способ "завести" обмен веществ. И грех таким способом не пользоваться. И все-таки, имейте ввиду: никакая даже супер-тренировка за 5 минут не спасет вас от набора веса в эти праздники, если каждый раз, садясь за стол вы будет наедать пару-тройку тысяч килокалорий.

Даже у чудес бывает предел!


Перейти к комментариям

Какие деликатесы защищают сердце?

Похудеть поможет наше собственное... сердце!

Романтический ужин без вреда для фигуры

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!