Всего лишь 4 минуты занятий спасут вашу фигуру в праздники!

Всего лишь 4 минуты занятий спасут вашу фигуру в праздники!

Внимание: Убедитесь, что звук на вашем компьютере включен!

Видео: Всего лишь 4 минуты занятий спасут вашу фигуру в праздники!

Если видео не отображается, посмотреть его можно здесь: http://youtu.be/Zbfj5ZK61ak

Специальный таймер для выполнения протокола Табата

Если видео не отображается, посмотреть его можно здесь: http://youtu.be/C7ERK0yUdtI

Краткое содержание видеосюжета здесь

Краткое содержание видеосюжета:

Люди, которые следят за своей фигурой, даже в новогоднюю ночь ограничивают себя во вкусной пище. С одной стороны это, конечно же, правильно, но с другой стороны, выход есть всегда. Чтобы пищи можно было съесть больше, нужно ускорить обмен веществ.

Если утром 31 декабря, уделить всего лишь 4 минуты на занятия по протоколу Табата, вечером можно съесть за праздничным столом гораздо больше, чем без этой физической нагрузки.

Специальная программа Табата заключается в высокоинтенсивных интервальных упражнениях. Что же подразумевают такие упражнения?

1 этап: 20 секунд выполняется упражнение с максимальной скоростью.
2 этап: 10 секунд отдыха

Эти 2 этапа повторяются 8 раз, на что уходит ровно 4 минуты.
Для выполнения протокола Табата необходимо лишь запастись специальным таймером или секундомером, который бы подавал сигналы на начало упражнения и отсчитывал десятисекундный отдых.

Теперь маленькая ремарка от меня лично. Любая интервальная тренировка - это действительно отличный способ "завести" обмен веществ. И грех таким способом не пользоваться. И все-таки, имейте ввиду: никакая даже супер-тренировка за 5 минут не спасет вас от набора веса в эти праздники, если каждый раз, садясь за стол вы будет наедать пару-тройку тысяч килокалорий.

Даже у чудес бывает предел!