Неужели это может помешать вам стать стройной?

Не первый раз мне такой вопрос задают, но сегодня постараюсь на него «популярно» и обширно ответить. Речь пойдет о… фитнесе!

Не пугайтесь, я не буду снова вас учить, что без него, родимого, результата качественного не добиться. Это и так общеизвестная истина! Но ближе к делу…

Надежда поинтересовалась, подходят ли упражнения по Хатха-йоге тем, у кого сухость в суставах.

Первое, что я порекомендую, и это касается не только йоги, а любого вида фитнеса, обязательно проконсультируйтесь у врача, можно ли вам выполнять какие-либо упражнения. В первую очередь, конечно, это касается тех, у кого есть проблемы со здоровьем.

Второе… Как понимаю я сухость в суставах – это один из видов ревматических заболеваний. Конечно, нагрузки при этом необходимы, как и правильное питание (да-да, мои дорогие, кто с такой проблемой столкнулся, помимо соблюдения всех наших правил, незамедлительно включайте в ваш рацион продукты, содержащие полиненасыщенные жиры.)! Но не все нагрузки в таких случаях подходят, а уж самостоятельно заниматься йогой, я бы не рекомендовала! Тут помощь профессионала необходима. Уже потом, изучив азы, можно дальше и самим.

Йога, как и пилатес, гимнастика Цигун, а также калланетика отлично подойдут в случаях заболеваний, касающихся видов ревматизма, но!!! Что касается йоги, важно очень, чтобы вы не вытягивались-скрючивались, а занимались суставной гимнастикой. Это касается и других видов фитнеса. Как только ваши суставы заработают в полную мощь, жидкость в них появится, двигаться начнете бодро и активно!

Ну и конечно, не могу не повторить, что обмен веществ ваш тоже двигаться никуда не будет, а точней работать на полную мощность, если вы себя жалеть будете и придумывать отговорки, лишь бы спортом не заниматься.

Здоровья вам, мои милые, и стройности!

Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие! Не дай себе превратиться в тетеньку! Твоя Новая Фитнес-Жизнь! От Ирины Черненко

Каша из зерновых хлопьев с сушеной клюквой, изюмом и орехами

Вам понадобится: небольшая горсть сушеной клюквы, зерновые хлопья – 6 ст. л., сахар – 2 ч. л., орехи кешью – 4-5 шт.

Способ приготовления: Сложить все ингредиенты в небольшой контейнер (или чашку), добавить сахар, перемешать и залить кипятком так, чтобы вода лишь слегка покрыла хлопья. Контейнер накрыть крышкой и оставить на 5-7 минут, чтобы хлопья заварились.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 469ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!