Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Мало едите? Так вот почему вы не худеете!

"Золотые правила непотолстения в отпуске"

Теперь ты точно будешь знать, как не привезти из отпуска лишние кг, не отказывая себе при этом во всяко-разных вкусностях.

Получить правила!

Итак, что же это за феномен? Человек ест мало, и даже очень мало, а от лишнего вес избавиться не удается.

Напомню главную причину - при слишком резком и сильном уменьшении калорийности вашего рациона организм ваш бьет тревогу и очень-очень быстро старается перестроиться.

А именно - запустить режим энергосбережения. В таком режиме вы начинаете тратить существенно меньше калорий и на самые обычные действия, и на сон.

Поэтому такого мизерного количества калорий, которые вы теперь употребляете, вполне может хватать на жизнь.

А раз так, зачем же запасы трогать? Вдруг еще на более голодный паек хозяин посадит?

Чаще всего в такую ловушку попадают люди с большим лишним весом.

Скажем, наедали они обычно 2500-3000 ккал в день, а тут решили на диету сесть и начали наедать на 1000.

Жуть!

Первое время вес будет уходить. А потом - стоп. И затяжное плато - состояние, когда вес и не думает вам покидать.

Обычно для преодоления плато достаточно снова немного снизить калорийность и проверить баланс. Но это обычно.

А если у вас уже 800-1000 ккал куда снижать то? В могилу?

То есть, резко снижая калорийность вашего рациона, вы сами себя лишаете маневра.

Делайте это постепенно!

И тогда, умеренно питаясь, вы действительно будете стройнеть, а не плакать крокодильими слезами, потому что вес не уходит.

Уйдет, как миленький!

Вам нужен готовый план-сценарий для запуска жиросжигания за 7 дней? Получите его здесь: https://stilno.justclick.ru/7planstart

7 подробных жиросжигательных планов-сценариев дня
Легко впишется в любой ваш рабочий или выходной день!

Перейти к комментариям

Манная каша на клюквенном соке

Вам понадобится на 4 порции: 1 стакан манной крупы, 2 стакана клюквы (можно мороженой), сахар мелкий

Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Способ приготовления: Клюкву промыть (мороженой дать оттаять), потолочь и отжать сок. Выжимки залить 4 стаканами воды, поварить 5 мин. и процедить. В отвар добавить сахар и довести до кипения. Манную крупу развести соком клюквы, влить в кипящий сироп и, помешивая, варить, пока не получится густая каша. Горячую кашу разлить на противень, дать остыть. Нарезать на куски и при желании подавать со сливками.

Совет:

Если вы не очень любите сладкое, сахара можно взять меньше.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 130 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

Как эффективно и быстро похудеть с помощью дыхательной гимнастики

Запрещена реклама леггинсов для похудения

Яркие овощи и фрукты обеспечат красивый загар

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению