Как сохранить свою молодость и красоту с помощью еды!

Как сохранить свою молодость и красоту с помощью еды!

избавься навсегда от

Разговор сегодняшний пойдет о волшебных свойствах продуктов, которые помогут вам стать настоящей королевой. Как именно они защитят вашу кожу от старения и на процесс «похорошения» повлияют, предлагаю прочесть в заметке журнала Psychologies.

Косметические средства – не единственный способ борьбы со старением кожи. Грамотно составленный рацион питания поможет повысить ее защитные функции и сохранить молодость и красоту.

Увлажнение

Главный враг нашей кожи – обезвоживание. Увлажняющие кремы не могут в полной мере утолить ее жажду: они воздействуют лишь на верхние слои кожи, не затрагивая более глубокие структуры. Поэтому так важно поддерживать оптимальный уровень жидкости в организме в целом:

·         в течение дня как можно чаще пейте воду, травяные настойки, зеленый чай;

·         ешьте продукты с высоким содержанием воды (фрукты и овощи);

·         введите в ежедневный рацион растительные масла.

Важную роль в удержании влаги в коже играют содержащиеся в них полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Эти вещества называют эликсиром молодости для кожи, волос и ногтей. Омега-6 жирными кислотами богато масло из косточек винограда.  Рапсовое масло и масло грецкого ореха – омега-3 жирными кислотами.

Защита

Ежедневный стресс, напоенный выхлопными газами городской воздух, курение, кондиционированный или же раскаленный центральным отоплением воздух помещений – все это факторы стресса, ускоряющие окислительные процессы в коже и так или иначе приводящие к ее преждевременному старению.

Чтобы повысить защитные барьеры своей кожи, введите в меню продукты богатые антиоксидантами – в первую очередь это витамин С, А и Е.

·         Витамин С содержится в цитрусовых, в киви (в 2 раза больше, чем в апельсинах), шампиньонах, капусте, черной смородине, а также в петрушке и укропе.

·         Найти витамин А не составит труда – он есть во всех овощах и фруктах красного цвета (помидоры, морковь, красный перец, яблоки…). Брокколи также восполнит нехватку бетакаротина (провитамина А).

·         Витамин Е не зря называют «витамином красоты» – он защищает мембраны клеток от воздействия свободных радикалов. Содержится в растительных маслах, особенно в рапсовом масле, авокадо, шпинате.

С возрастом сокращается производство коллагена в коже, а ведь именно коллагеновые волокна обеспечивают ее упругость и эластичность. Чтобы поддерживать производство коллагена, как можно раньше начинайте вводить в свой рацион витамин С и цинк – они участвуют в его формировании. Цинк содержится в красном мясе, морепродуктах.

Уверена, что вас все эти вышеперечисленные, легкие и приятные, способы вас порадовали. И, как видите, ухоженный внешний вид еще не подразумевает под собой траты огромных средств. Если есть что добавить, обязательно пишите!

Домашние рецепты против целлюлита!

Ваше имя: Ваш E-Mail: Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес электронной почты, на который ты хочешь получить рецепты