Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Три продукта, которые продлевают японцам молодость.

"Золотые правила непотолстения в отпуске"

Теперь ты точно будешь знать, как не привезти из отпуска лишние кг, не отказывая себе при этом во всяко-разных вкусностях.

Получить правила!

Давние читатели моей рассылки, конечно, уже знакомы с этой темой - чем полезны разные кухни мира. И все-таки, я считаю, что очень полезно время от времени освежать важные вещи в своей памяти.

Давайте начнем сегодня читать статью из журнала PSYCHOLOGIES. Первым пунктом - японская кухня!

Японская кухня: дзен-питание

Страна-лидер по числу долгожителей. Рак, сердечно-сосудистые болезни и остеопороз здесь редкость даже в зрелом возрасте.

Меню. Таким числом «суперпродуктов» не может похвастаться ни одна кухня мира. Соя, зеленый чай, грибы шиитаке нейтрализуют окислительный стресс, который провоцирует старение и мутацию клеток. Рис выводит токсины и тяжелые металлы. Правда, среднестатистический японец ест много соли: в день 35–40 г – это больше пяти чайных ложек. И хотя гипертония из-за этого здесь встречается не реже, чем в нашей стране, атеросклероза и стенокардии в Японии нет и в помине: спасает меню, насыщенное морской рыбой. Она содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Эти вещества очищают сосуды, участвуют в выработке половых гормонов и используются как строительный материал для образования клеток нашего организма.

Благодаря водорослям, также составляющим основу японской кухни, у местных жителей нет недостатка в йоде и селене. Они нормализуют протекание сотен обменных процессов, например регулируют работу гормональной системы. К слову, в нашем меню этих ценных микроэлементов практически нет.

Знаменитые продукты и блюда: суши, тофу, соевый соус, мисо, зеленый чай, васаби, грибы шиитаке.

Для фигуры японская кухня, конечно, тоже - самое оно. Если не считать борцов сумо, которые специально себя откармливают, встретить японца с лишним весом можно разве что среди поклонников европейского фаст-фуда.

Конечно, речь именно о настоящей японской кухне, а не о роллах филадельфия :)

На следующей неделе мы продолжим с вами путешествие по кухням мира, а пока напомню, что есть способ и с нашими привычными продуктами настроить рационально-похудательное питание. Его основы - в моих семи уроках стройности.

Если вы их пропустили или подзабыли, самое время освежить в памяти :)

Получите первый из "7 уроков стройности" прямо сейчас:

Перейти к комментариям

Котлеты из цветной капусты

Вам понадобится на 6 порций: укроп - 2 веточки, капуста цветная - 1 кг., масло растительное - для обжаривания, мука - 0,5 стакана, петрушка свежая нарезанная - 2 веточки, яйцо - 2 шт., соль - по вкусу
Способ приготовления: Цветную капусту разобрать на соцветия, промыть и отварить в подсоленной воде до полуготовности, 6 мин. Отбросить на дуршлаг, остудить и мелко порубить ножом.
Сложить нарезанную капусту в миску, добавить яйца, соль и муку,
перемешать. Зелень промыть, обсушить, измельчить и смешать с капустной массой.
В сковороде разогреть 2–3 ст. л. растительного масла. Брать фарш столовой ложкой и выкладывать на сковороду. Жарить на среднем огне, по 4 мин. с каждой стороны, по мере необходимости добавляя еще немного масла.
Примерная энергетическая ценность 1 порции: 169 ккал

Приятного аппетита и до завтра!

Скачай на Свой Компьютер Эти Рецепты

и Начни Молодеть Вместо Того,

Чтобы Считать Новые Морщины

Кликай и молодей!

!!! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Специалисты доказали пользу замороженных фруктов

Ученые причислили шоколад к фруктам

Топ-10 рисков отказа от спорта

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению