Если не знаете, как ее измерить, есть фото! :)

Если не знаете, как ее измерить, есть фото! :)



Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие!

Не дай себе превратиться в тетеньку!

Твоя Новая Фитнес-Жизнь!

От Ирины Черненко

 

Сначала процитирую то, что я написала вам вчера:

"Если вы вдруг забыли про этот элементарный способ точно определить, есть у вас лишний вес или нет, сейчас я вам его напомню:

Ожирение можно легко контролировать по толщине складки кожи на животе. Норма у мужчин – до 1-2 см, у женщин – до 2-4 см. При ожирении – от 5-10 и более см.

Вот так. Проще некуда".

Татьяну это предложение удивило: "Ойа я думала ее (складкивообще не должно быть.... а как ее измерить???"

Само собой, если лишнего веса нет, то никакие складки на животе не висят. Животик не выпячивается и вообще, все выглядит просто супер. Поэтому для оценки массы жировых скоплений под кожей (а они есть даже у худышек), кожу нужно просто ущипнуть. Вот так: 

И после этого - оценить толщину того, что получилось минимально ущипнуть. Можно примерно, на глаз, а можно - с помощью линейки. У меня толщина этой складки  - 2 сантиметра.

А вот другой случай: 

Как говорится, почувствуйте разницу.

Что делать, если складка как раз больше 4-х сантиметров?

Только не бросайте в меня камнями: нужен комплексный подход!!!

Банально аж до не могу, зато надежно и безопасно для здоровья!

Правильное питание (это на первом месте)+активный образ жизни+специальные упражнения для мышц пресса.

Именно в таком порядке важности для достижения результата.

Все слагаемые этого не такого уж и сложного процесса буквально по шагам расписаны в моих аудио и электронных книгах. И именно сейчас, до 1 ноября полный комплект этих книг можно получить "в прикуску" с 6-ю подарками. Все подробности здесь: http://stilno.justclick.ru/komplekt

К комплекту прилагается еще несколько вспомогательных бонусов. В том числе - сборник самых эффективных упражнений на все группы мышц (эти комплексы можно выполнять дома).

Вот одно их моих любимых упражнений для пресса: 

6. Обратное скручивание. 
Упражнение  укрепляет  прямую  и  косые мышцы  живота.  Лягте  на  спину,  поднимите согнутые  в  коленях  ноги,  пятки  подтяните  к ягодицам, ладони на затылке. Не меняя  положения  ног,  напрягите  мышцы  пресса  и оторвите  копчик  на  несколько  сантиметров  от пола,  а  колени  подтяните  к  груди (66). Амплитуда  движения  небольшая,  работают только  мышцы  пресса.  Медленно  вернитесь  в исходное положение.  
Начните с 8-12 повторов, постепенно увеличьте их число до 16-20. 

Есть в том сборники упражнения и для ягодиц, и для мышц груди. В общем, на все случаи :)

Если вам нужны в одном флаконе и правильное питание (в том числе пять примерных недельных меню!), и фитнес (отличные комплексы упражнений!), и мотивация (100 файлов аудио-книги + еженедельное аудио-письмо), Полный комплект моих аудио и электронных книг - это то, что вам поможет!

Минус один кг - каждую неделю. Начинай!


Перейти к комментариям

Пряный суп с капустой

Вам понадобится на 6 порций: перец душистый, растительное масло – 2 ст.л., 1 небольшая картофелина, 2 горошины черного перца, 0,5 ч. л. семян кориандра, 0,5 кочана молодой капусты, 3 яйца, отваренных вкрутую, чеснок – 1 зубчик, лук зеленый – 1 пучок, лук репчатый крупный, 0,5 ч. л. морской соли

как выглядеть стройнее на два размера? получи видеуроки!

Способ приготовления:
Капусту очистить от внешних листьев, тонко нашинковать. Чеснок и лук очистить, измельчить. Кориандр, душистый и черный перец сложить в ступку, добавить морскую соль, растолочь.

Картофелину очистить, натереть на крупной терке. Масло разогреть в кастрюле, добавить толченые пряности, лук и чеснок.

Готовить на слабом огне до мягкости лука. Влить 1 л горячей воды, увеличить огонь. Дать закипеть и положить картофель. Варить, пока он совершенно не разварится.

Положить капусту и готовить еще 5 мин. Приправить солью по вкусу. Зеленый лук мелко нарезать, яйца разрезать пополам.

Суп можно подавать и горячим, и холодным. Перед подачей посыпать зеленым луком и положить в каждую тарелку половинку яйца.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 122 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

!!!
 Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:    


Замороженные фрукты оказались полезнее свежих

Как избавиться от крепатуры?

Коричневый рис - от семи недугов

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".


Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!