Живи вкусно, живи легко - Вы не забыли про пять причин вашего непохудения, которые назвал кремлевский доктор?

Вы не забыли про пять причин вашего непохудения, которые назвал кремлевский доктор?

Вы не забыли про пять причин вашего непохудения, которые назвал кремлевский доктор?

 

Привет!
 
Итак, на повестке дня - пять причин "непохудения", которые озвучил  в своей телепрограмме доктор Александр Мясников.
 
В свое время Александр Мясников  возглавлял знаменитую «Кремлёвку» - больницу Управления делами президента. Поэтому в заголовке я и назвала его "кремлевским" врачом.
 
Так вот, ниже вас ждут те самые "пять причин".
 
Проверьте, чем вы сами себе мешаете стройнеть не по дням, а по часам :) 
 
 
5 ошибок, которые мешают похудеть
 
1.  Низкокалорийные диеты, несбалансированное питание.
Выдержать такую диету сложно - практически всегда она заканчивается срывом и набором еще большего веса. Второй минус - при  жестком ограничении  калорийности уходит не столько жировая масса, сколько мышечная. Это приводит к еще большему снижению обмена веществ. И после диеты вы начинаете поправляться еще быстрее, даже если едите так же, как и до диеты.
 
2. Отсутствие системных физических нагрузок. 
 
Если вы занимаетесь фитнесом время от времени, совершая кавалерийские наскоки и не получаете от этого удовольствие, толку от такого фитнеса - ноль. Пусть это будет умеренные физические нагрузки - но регулярно!
 
3. Несоблюдение питьевого режима.
 
Чтобы ваш организм избавлялся от лишних жировых запасов, ему необходима вода! В идеале - не менее  30 мл на килограмм вашего нынешнего веса. Половина из этого количества пусть будет вода, остальное - другие напитки и супы.
 
4. Решение психологических проблем.
 
Если еда для вас - способ решения психологических проблем, именно этим и следует заняться в первую очередь. Научитесь решать ваши проблемы без помощи еды. Вот тогда-то похудение и станет для вас просто делом техники
 
5. Нетерпение в ожидании  результата.
 
Именно об эту причину спотыкается большинство даже тех, кто все делает правильно (не голодает, фитнесом занимается...)
 
И именно о пятой причине - чуть подробнее. Процитирую саму себя. :)  Вот что я написала как-то в группе поддержки участников онлайн-тренинга Ветер Перемен:
 
"Очень часто люди сходят с дистанции как раз перед прорывом. То есть, если бы они проявили терпение и настойчивость (голодать-то нам не надо, не такие уж и муки мы с вами терпим, правда?), вот-вот наступил бы прорыв. Потом, конечно, все равно будет плато. И это правильно, это нормально, и это надо воспринимать как восход и закат солнца. Как неизбежность.
 
Да, мы все хотим быстрых результатов. Но лучше их не хотеть. Лучше хотеть стройнеть медленно и верно. 2-4 кг в месяц - самое оно. Это реально, это здорово, это прекрасно!
 
Наберитесь терпения! И не теряйте не единой драгоценной минуты! 
 
И помните главное: все у вас получится! :)
 

Льготная регистрация  начнется в 10.00 по московскому времени 19 ноября!!!!

А пока оставьте ваш отчет о выполнении четвертого задания разминки.

В отчете напишите:
Чем вы перекусили перед уходом с работы?
 Помогло ли вам это  вечером съесть меньше, чем обычно?

Пропустили задание? Оно ждет вас здесь: http://stilno.justclick.ru/VpPeremen

За очередные ответы на вопросы нашего опроса вас ждут подарки! 



Перейти к комментариям

Плов с креветками и мидиями

Вам понадобится на 8 порций: 500 г риса, 500 г мидий в раковинах, 500 г крупных очищенных креветок, 1 луковица, 5 зубчиков чеснока, 2 красных сладких перца, 2 ст. л. молотой паприки, 4 ст. л. консервированной томатной мякоти, щепотка шафрана, 3 ст. л. оливкового масла, 1–1,5 л куриного бульона, соль, перец, зелень петрушки, 2 лимона


Способ приготовления:
Мидии вымыть щеткой, поместить в кастрюлю с небольшим количеством воды и варить под крышкой, пока раковины не откроются. Нераскрывшиеся раковины выбросить. Лук и чеснок очистить и измельчить. Перцы вымыть и нарезать небольшими кубиками, удалив сердцевину. Шафран замочить в 1 ст. л. холодной кипяченой воды. Рис тщательно промыть.

Раскалить большую сковороду. Добавить 2 ст. л. масла, лук, чеснок и сладкий перец. Обжаривать, периодически помешивая, 4 мин. Влить оставшееся масло, положить молотую паприку и рис. Быстро перемешать и готовить 2 мин.

Добавить в сковороду томатную мякоть и шафран вместе с водой, в которой он замачивался. Перемешать и тушить 2 мин.

Влить 1 л горячего куриного бульона, довести до кипения, уменьшить огонь до среднего и готовить без крышки, не перемешивая, 12 мин., пока вся жидкость не впитается. Проверить рис на готовность. При необходимости добавить еще 0,5 стакана (не больше!) куриного бульона и готовить на среднем огне, пока рис не дойдет до нужной кондиции.

Добавить креветки и мидии. Накрыть сковороду большим листом фольги и готовить 4–5 мин. Посыпать плов измельченной петрушкой, сверху положить дольки лимона.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 108 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

!!! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:    

Вкусная еда, как вредная привычка

Сила листовых овощей: шпинат приумножит здоровье

После 45 лет фитнес нужен чаще

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".


Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!