Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Вы не забыли про пять причин вашего непохудения, которые назвал кремлевский доктор?

Привет!

Итак, на повестке дня - пять причин "непохудения", которые озвучил в своей телепрограмме доктор Александр Мясников.

В свое время Александр Мясников возглавлял знаменитую «Кремлёвку» - больницу Управления делами президента. Поэтому в заголовке я и назвала его "кремлевским" врачом.

Так вот, ниже вас ждут те самые "пять причин".

Проверьте, чем вы сами себе мешаете стройнеть не по дням, а по часам :)

5 ошибок, которые мешают похудеть

1. Низкокалорийные диеты, несбалансированное питание.

Выдержать такую диету сложно - практически всегда она заканчивается срывом и набором еще большего веса. Второй минус - при жестком ограничении калорийности уходит не столько жировая масса, сколько мышечная. Это приводит к еще большему снижению обмена веществ. И после диеты вы начинаете поправляться еще быстрее, даже если едите так же, как и до диеты.

2. Отсутствие системных физических нагрузок.

Если вы занимаетесь фитнесом время от времени, совершая кавалерийские наскоки и не получаете от этого удовольствие, толку от такого фитнеса - ноль. Пусть это будет умеренные физические нагрузки - но регулярно!

3. Несоблюдение питьевого режима.

Чтобы ваш организм избавлялся от лишних жировых запасов, ему необходима вода! В идеале - не менее 30 мл на килограмм вашего нынешнего веса. Половина из этого количества пусть будет вода, остальное - другие напитки и супы.

4. Решение психологических проблем.

Если еда для вас - способ решения психологических проблем, именно этим и следует заняться в первую очередь. Научитесь решать ваши проблемы без помощи еды. Вот тогда-то похудение и станет для вас просто делом техники

5. Нетерпение в ожидании результата.

Именно об эту причину спотыкается большинство даже тех, кто все делает правильно (не голодает, фитнесом занимается...)

И именно о пятой причине - чуть подробнее. Процитирую саму себя. :) Вот что я написала как-то в группе поддержки участников онлайн-тренинга Ветер Перемен:

"Очень часто люди сходят с дистанции как раз перед прорывом. То есть, если бы они проявили терпение и настойчивость (голодать-то нам не надо, не такие уж и муки мы с вами терпим, правда?), вот-вот наступил бы прорыв. Потом, конечно, все равно будет плато. И это правильно, это нормально, и это надо воспринимать как восход и закат солнца. Как неизбежность.

Да, мы все хотим быстрых результатов. Но лучше их не хотеть. Лучше хотеть стройнеть медленно и верно. 2-4 кг в месяц - самое оно. Это реально, это здорово, это прекрасно!

Наберитесь терпения! И не теряйте не единой драгоценной минуты!

И помните главное: все у вас получится! :)

Льготная регистрация начнется в 10.00 по московскому времени 19 ноября!!!!

А пока оставьте ваш отчет о выполнении четвертого задания разминки.

В отчете напишите:

Чем вы перекусили перед уходом с работы?

Помогло ли вам это вечером съесть меньше, чем обычно?

Пропустили задание? Оно ждет вас здесь: http://stilno.justclick.ru/VpPeremen

За очередные ответы на вопросы нашего опроса вас ждут подарки!

Загрузка...

Перейти к комментариям

Плов с креветками и мидиями

Вам понадобится на 8 порций: 500 г риса, 500 г мидий в раковинах, 500 г крупных очищенных креветок, 1 луковица, 5 зубчиков чеснока, 2 красных сладких перца, 2 ст. л. молотой паприки, 4 ст. л. консервированной томатной мякоти, щепотка шафрана, 3 ст. л. оливкового масла, 1–1,5 л куриного бульона, соль, перец, зелень петрушки, 2 лимона

Способ приготовления: Мидии вымыть щеткой, поместить в кастрюлю с небольшим количеством воды и варить под крышкой, пока раковины не откроются. Нераскрывшиеся раковины выбросить. Лук и чеснок очистить и измельчить. Перцы вымыть и нарезать небольшими кубиками, удалив сердцевину. Шафран замочить в 1 ст. л. холодной кипяченой воды. Рис тщательно промыть.

Раскалить большую сковороду. Добавить 2 ст. л. масла, лук, чеснок и сладкий перец. Обжаривать, периодически помешивая, 4 мин. Влить оставшееся масло, положить молотую паприку и рис. Быстро перемешать и готовить 2 мин.

Добавить в сковороду томатную мякоть и шафран вместе с водой, в которой он замачивался. Перемешать и тушить 2 мин.

Влить 1 л горячего куриного бульона, довести до кипения, уменьшить огонь до среднего и готовить без крышки, не перемешивая, 12 мин., пока вся жидкость не впитается. Проверить рис на готовность. При необходимости добавить еще 0,5 стакана (не больше!) куриного бульона и готовить на среднем огне, пока рис не дойдет до нужной кондиции.

Добавить креветки и мидии. Накрыть сковороду большим листом фольги и готовить 4–5 мин. Посыпать плов измельченной петрушкой, сверху положить дольки лимона.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 108 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

!!! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Вкусная еда, как вредная привычка

Сила листовых овощей: шпинат приумножит здоровье

После 45 лет фитнес нужен чаще

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению