Сладкая осень.

Сладкая осень.

Сладкая осень.


Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Осенью на многих из нас наваливается тоска. Это факт.

Когда грустно, хочется съесть чего-нибудь сладенького и жирненького. Это тоже факт.

Раз так – осенью бороться с лишним весом невозможно. Не факт.

Просто нужно не бороться, а приспосабливаться к ситуации. И тогда вы не только без труда сохраните ваш нынешний вес, но даже, если это нужно, потеряете несколько килограммов.

 Следите, чтобы в  рационе было достаточно сложных углеводов – каш, черного хлеба, овощей, а «сладкий голод» утоляйте фруктами и сухофруктами.

Ведь в умеренных дозах сладкое не вредит, а даже способствует похудению. Это факт, который выяснили  диетологи (и я испытала на себе). Маложирный рацион с высоким содержанием сложных углеводов и умеренным – простых  (сахарозы, фруктозы)  - это то, что нужно для поддержания энергии и тонуса. Ну и про белки, конечно, забывать нельзя.

Ешьте продукты, которые способствуют выработке «гормонов счастья». Поверьте, это не только шоколад и мороженое.  Болгарский перец, мясо индейки или курицы,  рыба, мускатный орех, бананы, молочные продукты…

Все равно хочется сладенького и жирненького? Балуйте себя иногда изысканным фруктовым десертом или бутербродом с семгой.

А шоколад… Его, конечно,  можно. Но по чуть-чуть. Плитка шоколада на неделю – в самый раз. Это если как правило. Исключения допускаются по большим праздникам (или особенным случаям). Но только не в качестве утешения!  Утешение лучше искать в чем-нибудь, совершенно лишенном калорий. Начиная от теплой расслабляющей ванны и заканчивая походом в кинотеатр.

Ну а если настало время перекусить, попробуйте приготовить такой простой и очень вкусный коктейль. Очень питательный и «веселящий». Я в последние дни на него буквально «подсела».


Ну а если вам позарез нужно быстро (и все-таки надежно и  без вреда для здоровья) сбросить лишние кг, не пропустите тренинг "Экспресс-похудение за 14 дней". В нем я расскажу самые любимые мои фишки, которые помогают стимулировать процесс похудения. Ими нельзя пользоваться постоянно. Но 14 дней - это самое то, чтобы встряхнуть свой обмен веществ и потерять от 1 до 4 кг.  24 и 25 сентября я буду проводить ограниченный набор на тренинг , а сам тренинг стартует 1 октября.

Записывайтесь в предварительный список, чтобы не пропустить регистрацию, прямо сейчас:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Телефон:


Перейти к комментариям

Молочно-банановый коктейль

На 2 порции понадобится:  300 г нежирного молока, 1 банан, 2 ст. ложки вишневого сиропа. 

Все ингредиенты соединить и взбить  с помощью блендера.

Примерная питательная ценность 1 порции – 170 ккал.


Приятного аппетита и до завтра!

!!! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:    

Употребляющие яблоки имеют молодое сердце

Чай и кофе в больших дозах могут быть полезны для здоровья

Zumba: нескучный фитнес

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!