Золотые правила ужина для стройнеющих + Прямая ссылка на похудательное жаркое

Золотые правила ужина для стройнеющих + Прямая ссылка на похудательное жаркое

«Возьми Четкую Программу Похудения для Кормящих Мам и Уже  Через Неделю Начинай Принимать Комплименты»        100-процентно безопасно для  твоего ребенка!      Аудио-тренинг по похудению для кормящих мам

Что у вас сегодня на ужин?

Надеюсь, что не полная тарелка жареной картошки.

Даже если и захочется картошки, положите все-таки чуть-чуть. Остальное  на тарелке - овощи. И вы, по крайней мере, не сделаете шаг назад.

Уже хорошо.

А каким должен быть ужин, чтобы сделать шаг вперед, к своей стройной фигуре-мечте?

Вспомним три золотых правила!

1. Оптимально ужинать не позднее, чем за 2,5-4 часа до сна. + кефирчик на ночь тоже не повредит.

2. Идеальное сочетание на тарелке для ужина - белок (рыба, мясо, яйцо, бобовые).+ овощи.

3. Умеренность! Ешьте не торопясь и выходите из-за стола, как только вы уже утолите острое чувство голода.

Третье правило, конечно, не всегда выполнимо. Вы ведь можете не одна за столом сидеть - вместе с семьей. Вот в этом случае особенно важно есть не торопясь. Чтобы вашей скромной трапезы хватило надолго.

А потом можно просто чаек попивать с фруктами ягодами (тоже в меру, само собой!)

Похудательное жаркое, которое мы с вами готовили в минувшее воскресенье, тоже отличный вариант для ужина.

Вот здесь смотрите, как мы готовили эту вкуснятину: http://vkusno-legko.com/good/detail.php?ID=50525 (*друзьям тоже не забудьте ссылочку отправить)

Ну а теперь давайте определимся, что мы будем готовить в это воскресенье, 13 июля (встречаемся в 11.00)

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Салат из жареных овощей

Вам понадобится на 6 порций: масло растительное – 6 ст. л., смесь салатных листьев – 100 г., баклажан, цукини, сладкий перец и фенхель – по 1 шт., адыгейский сыр – 50 г., картофель – 2 шт., помидоры черри – 5 шт., соль – по вкусу, щепотка кунжутных семян, листики базилика – 6 шт., лук крупный – 1 шт., сок 0,5 лайма

Способ приготовления: Лук очистить. Помидоры, баклажан, кабачок, перец вымыть, обсушить. Из перца удалить сердцевину. Нарезать овощи кубиками, обжарить в 1 ст. л. разогретого растительного масла до золотистого цвета, 8 мин. Картофель вымыть и нарезать, не очищая, небольшими дольками, фенхель – тонкими продольными пластинами. Разложить на решетке гриля картофель и фенхель, сбрызнуть 1 ст. л. растительного масла и запечь на гриле, 15 мин.

Для заправки взбить оставшееся масло, сок лайма, перец и соль. Базилик разобрать на листики. Сыр нарезать небольшими кубиками. Помидоры разрезать пополам. В миске смешать обжаренные овощи, помидоры, салатные листья и сыр. Полить заправкой, посыпать листиками базилика и кунжутными семенами.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 125 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

!!! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:    

Темный шоколад увеличивает подвижность пожилых людей

У лечения ожирения с помощью операции обнаружился серьезный побочный эффект

Безвредный сахар

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".