Мои мужчины съели все подчистую. Даром, что это для худеющих :)

Мои мужчины съели все подчистую. Даром, что это для худеющих :)

"Золотые правила непотолстения в отпуске" Теперь ты точно будешь знать, как не привезти из отпуска лишние кг, не отказывая себе при этом во всяко-разных вкусностях. Получить правила!

Немало интересных вопросов вы задали мне накануне воскресного кулинарно-похудательного шоу. Один из них звучал так.

Вопрос: Как снизить калорийность ужина?

Отвечаю предельно просто: Пусть одну треть на вашей тарелке займет нежирное белковое блюдо (мясо, рыба или яйцо) и оставшиеся две-трети - овощи.

Это и будет самый лучший вариант вкусного, питательного и вполне умеренного по калориям ужина.

И куриные рулетики, которые мы с вами вчера вместе готовили - как раз отличный претендент на первую треть  на вашей вечерней тарелке :)

Смотрите запись шоу "Как приготовить куриные рулетики" здесь: http://vkusno-legko.com/good/detail.php?ID=50708

А теперь отвечу еще на пару ваших вопросов.

Вопрос: Какие упражнения можно делать в качестве утренней зарядки, когда на это утром выделяется совсем мало времени? Эффективна ли вообще утренняя зарядка и какую физическую нагрузку Вы посоветуете для тех, у кого "сидячая" работа и кому "после 50"?

Ответ: Утренняя зарядка, когда она занимает совсем мало времени,  тоже может быть эффективна, если она будет интенсивной. Отличный вариант - упражнения по протоколу Табата. У нас на сайте как раз есть видео. Посмотреть можно здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=47833 Что касается фитнеса для тех, кому за 50-т, то есть два самых шикарный варианта - это просто ходьба и плавание. Для тех, кто молод душой - еще ролики и велосипед (ролики даже более щадящий для суставов). Другие рекомендации по выбору тренировок в зависимости от возраста здесь: http://vkusno-legko.com/fitness/detail.php?ID=47826

Вопрос: Я очень набираю вес от жидкости,т.к. плохо работают почку....но она необходима....как быть в такой ситуации?

Ответ: Избегайте соль и алкоголь - то,  что задерживает жидкость. Больше чая и кофе - естественные мочегонные. Очень часто отеки проходят как раз когда человек начинает пить больше, а не меньше. Я много таких писем получала: "Как только начала больше пить воды, отеки прошли". Но лучше всего,  конечно, все эти проблемы решать вместе с врачом и, как говорится, не делать резких движений (изменений).

Вот такие ответы на ваши вопросы.  :)

Если есть еще, пишите в комментариях.

И давайте уже думать, что будем вместе готовить в ближайшее воскресенье. Может быть, у вас есть идеи?

Чем вы меня озадачите вам на пользу? Жду предложений!

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Цукини с чесночным маслом

Вам понадобится на 2-4 порций:  2 молодых цукини, 2 зубчика чеснока, 1 ч. л. лимонного сока, 2 веточки базилика, 4 ст. л. оливкового масла «экстра вирджин», соль, свежемолотый черный перец

«Возьми Четкую Программу Похудения для Кормящих Мам и Уже  Через Неделю Начинай Принимать Комплименты»        100-процентно безопасно для  твоего ребенка!      Аудио-тренинг по похудению для кормящих мам

Способ приготовления: У цукини удалите концы, разрежьте плоды вдоль на 4 части. Если плоды крупные, разрежьте их еще и поперек на 2–4 части. Поместите цукини в пароварку и готовьте 10–12 мин.

Измельчите чеснок. Отделите листья базилика от стеблей. Растолките в ступке чеснок и листья базилика в пасту.

Продолжая растирать, постепенно влейте оливковое масло и лимонный сок, посолите и поперчите по вкусу, взбейте вилкой.

Ломтики цукини крупно нарежьте, уложите на подогретые тарелки, полейте чесночным маслом и подавайте горячими или холодными.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 118 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

!!! Будьте в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:    

Найден эффективный способ есть меньше сладостей

Японская диета поможет дожить до 100 лет

7 удивительных фактов о занятиях бегом

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".