Что приготовить на ужин за 10 минут (быстрее, чем пельмени!)?

Что приготовить на ужин за 10 минут (быстрее, чем пельмени!)?

«Возьми Четкую Программу Похудения для Кормящих Мам и Уже  Через Неделю Начинай Принимать Комплименты»        100-процентно безопасно для  твоего ребенка!      Аудио-тренинг по похудению для кормящих мам

Вряд ли ошибусь, если предположу: 99,9 процентов из тех, кто никак не может решить проблему лишнего веса, наступают на одни и те же грабли вечернего переедания.

Раз и навсегда эта проблема вряд ли решаема. Поэтому мой вам искренний совет - просто стремитесь сделать эту проблему менее острой каждый раз, каждый день. А не сразу все решить - раз и навсегда усилием силы воли (так не получится по определению)

Ведь как часто получается? Вы считаете, что чтобы подхудеть вечером переедать нельзя. И как только чуть больше, чем планировали, съели, сразу решаете: все пропало. А раз пропало - можно уже есть все без разбора.

Вот тут-то вы и набираете лишний вес. Именно тогда, когда решаете , что все пропало! А не тогда, когда немного лишнего за ужином съели.

Как лучше и эффективнее?

Радуйтесь каждому вашему хорошему, умному выбору. Отложили конфетку - ура, передумали брать добавку - отлично!

Ну а чтобы с соблазнами было справляться легче:

1) питаемся нормально в течение дня, начиная с завтрака.

2) Съедаем свой ужин не торопясь, и всегда знаем чем будем заниматься после ужина (чтобы не есть от скуки).

3) Обязательно включаем в ужин что-то белковое + овощи  или фрукты.

Вот давайте и приготовим в это воскресенье такой правильный ужин. Прием это обязательно будет экспресс-ужин. То, что можно приготовить очень быстро! Потренируемся в выходной, чтобы легче было в будни.

Все три варианта - очень простые блюда, на 10 минут готовки :) Возможно, вы это уже готовите. Давайте сделаем это вместе! Выбирайте, что предпочитаете:

А если вы пропустили последний выпуск с бедрышками по-сицилийски, смотрите его здесь:  http://vkusno-legko.com/good/detail.php?ID=51534

И не забудьте получить свою льготную копию  книги "Подлинные рецепты Сицилии". Скоро стоимость этого уникального сборника повысится!

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Салат из фасоли, перца и помидоров

Вам понадобится на 4 порции: 300 г зеленой фасоли, 300 г разноцветных помидоров черри, 2 сладких перца, 2 горсти шпината, 5 сушеных помидоров в масле, 2 веточки базилика, 150 г молодого сыра (адыгейского), 3 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. бальзамического уксус, соль, свежемолотый черный перец

Способ приготовления: Перец положите в разогретую духовку с грилем и запекайте до коричневых подпалин, 15 мин. Переложите перец в кастрюлю и закройте крышкой, оставьте на 10 мин. Очистите перец от кожицы и удалите семена. Нарежьте мякоть тонкими полосками.

Зеленую фасоль положите в кипящую подсоленную воду и варите 5–7 мин. Откиньте на дуршлаг и обдайте холодной водой.

Сушеные помидоры промокните бумажными полотенцами и нарежьте полосками. Помидоры черри разрежьте пополам. У базилика отделите листочки от стеблей. Сыр нарежьте кубиками. Положите все ингредиенты в салатницу, посолите и поперчите, аккуратно перемешайте.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 150 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

!!! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:    

Что есть на завтрак, чтобы худеть

Куриные яйца полезны для памяти

Западная диета делает нас толще и глупее

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".