7 способов приучить себя пить воду + 4 шокирующих факта о ней.

Обойдемся без долгих вступлений. Напомню, что хотя в своих выпусках я стараюсь допускать минимум воды, речь сегодня именно о ней. Приучить себя легко и просто пить воду регулярно поможет нам журнал Psychologies. Плюс прочтете про малоизвестные полезные свойства воды. Что называется, на заметку.

Большинство из нас пьет очень мало воды, естественное чувство жажды мы заглушаем сладкой газировкой, перекусами, чаем и кофе. Вода очищает организм, помогает усваивать больше витаминов и минералов из пищи, быстрее худеть, предотвращает усталость (мы часто ее «заедаем»). Ксения Татарникова, автор блога о здоровой еде Smart Cookie, делится несложными приемами из личного опыта - как приучить себя пить больше воды.    

1. «Привяжите» воду к действию. Утром после пробуждения сделайте хотя бы 3 глотка воды. Садитесь за компьютер, готовите обед/ужин – ставьте рядом воду и делайте пару глотков. Попейте перед выходом из дома и когда возвращаетесь домой. Берите с собой воду в дорогу в небольшой бутылке.

2. Смешивайте в блендере 100 мл свежевыжатого апельсинового сока (или большой сочный персик без кожуры в сезон) + 1 ст. л. сока лимона/лайма + 100 мл газированной воды типа Perrier, San Pellegrino, «Нарзан». Постепенно замените газированную воду негазированной, она полезнее для желудка и кишечника.

3. Со временем увеличивайте количество воды в напитке. Для вкуса можно добавлять, например, апельсиновый лед: заморозьте в формочках воду, свежевыжатый апельсиновый/лимонный сок в пропорции 1:1 и ломтик красного апельсина.

4. Наливайте воду в стакан по чуть-чуть; лучше выпить несколько глотков, чем насильно опрокидывать в себя целый стакан.

5. Держите дома на виду кувшин с водой и рядом красивый стаканчик.

6. Если через час-полтора после плотной еды снова хочется есть – скорее всего, это жажда. Лучше утолить ее водой.

7. Ешьте больше фруктов и овощей с высоким содержанием жидкости: апельсины, манго, яблоки, огурцы, помидоры, арбуз, персики, цукини, баклажаны, дыня. Постепенно они помогут войти во вкус, и вы начнете пить простую воду с удовольствием.

4 МАЛОИЗВЕСТНЫХ СВОЙСТВА ВОДЫ:

Вода защищает от вирусов – в увлажненном горле «живут» антитела.

Вода смягчает мигрени.

Вода уменьшает боль от артрита – в суставах она действует как естественная смазка.

Если в организме дефицит воды, кровь становится густой и кислотной, поднимается уровень «плохого» холестерина – он может повредить стенки сосудов.

Весьма легко выполнимо, как мне кажется. Ну что? Не пора ли нам по стаканчику свежей и бодрящей воды пропустить? ; ) 

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Яблочный напиток с медом

Вам понадобится на 10 порций: 1,5 л бутилированной воды, 200 г сушеных яблок, 4 ст. л. меда

Приготовление: Подготовить мультиварку. Яблоки сполоснуть холодной проточной водой.

Поместить сушеные яблоки в чашу мультиварки и залить 1,5 л кипятка. Установить температурный режим 160°С.

Довести взвар до кипения и сразу выключить мультиварку. Накрыть чашу крышкой и оставить взвар распариваться на 4 часа.

Процедить напиток через мелкое сито, добавить мед и перемешать.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 25 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".