Это главный овощ этого лета для стройных и красивых!

Это главный овощ этого лета для стройных и красивых!

"Золотые правила непотолстения в отпуске" Теперь ты точно будешь знать, как не привезти из отпуска лишние кг, не отказывая себе при этом во всяко-разных вкусностях. Получить правила!

Отгадали мою загадку про чудо-овощ? Тот самый, что

 Можно есть сырым, а можно - запекать или добавлять в суп вместо картошки.

 Имеет отрицательную калорийность - на переваривание этого овоща тратится больше калорий, чем в нем есть.

 Очень вкусен и "соло", и в составе практически любого блюда!

Конечно же, это кабачок и его самая популярная разновидность - цуккини!

Я вообще считаю, что летом стройнеющему кабачок нужно есть каждый день и добавлять его везде!

В салатик натереть на терочке, запечь в духовке, предварительно обмазав оливковым маслом и сушеными травами (масла не переборщите!), в суп добавить вместо картошки, в фарш для котлеток добавить...

То есть главное - готовить этот овощ без обжаривания в масле - иначе весь похудательный эффект вы сведете на "нет".

В общем, ловите момент: используйте похудательную силу кабачка на полную мощность! 

И вот еще несколько видео-рецептов с этим чудом:

 Готовим куриные бедрышки по-сицилийски (Рецепт от Ирины Черненко, автора программы экстренного преображения "Королева Пляжа")

Готовим рыбу в фольге с овощами!

Приятного вам аппетита и легкости! :)

Программа преображения

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям. 

Кабачки с песто в овсяной крошке

Вам понадобится 6 порций: 1 кг небольших кабачков, 100 г тертого пармезана (или любого твердого сыра), 1 зубчик чеснока, 2 ст. л. кедровых орешков, небольшой пучок базилика, оливковое масло «экстра вирджин», соль, свежемолотый черный перец,  5 ст. л. овсяных хлопьев - для крошки, 75 г сливочного масла - для крошки, 1 ч. л. сахара - для крошки

Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Приготовление: Кабачки нарежьте тонкими кружками. Вскипятите 300 мл воды, положите кабачки, доведите еще раз до кипения, затем готовьте на сильном огне под крышкой 2 мин.

Тем временем приготовьте соус песто. Чеснок и базилик порубите и поло- жите в блендер. Положите орехи и измельчите. Не выключая мотор, добавьте пармезан и оливковое масло – столько, чтобы получилась однородная масса.

Кабачки откиньте на дуршлаг, стряхните лишнюю воду и выложите в форму для запекания. Добавьте приготовленное песто, посолите, поперчите и пере- мешайте. Разровняйте поверхность.

Смешайте овсяные хлопья с размягченным маслом и сахаром. Положите сверху на кабачки и поставьте в разогретую до 220 °С духовку на 10 мин. Подавайте теплыми или горячими.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 112 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

!!! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:    

Медики: жирные молочные продукты защищают от диабета

Стресс делает кости хрупкими, а талию объемной

Жирная рыба снижает эффективность химиотерапии

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".