Вы это испытываете каждый день? Значит, вы худеете!

Вы это испытываете каждый день? Значит, вы худеете!

"Золотые правила непотолстения в отпуске" Теперь ты точно будешь знать, как не привезти из отпуска лишние кг, не отказывая себе при этом во всяко-разных вкусностях. Получить правила!

Только не морите себя голодом!!!

Такое напутствие я всегда даю тем, кто начинает проходить пои тренинги или похудательные программы.

Муки голода стройности вовсе не способствуют. Голод выматывает, портит настроение, да еще и замедляет обмен веществ.

А вот легкое приятное чувство голода или, как я его еще называю - "чувство недоетости", - наш союзник.

В идеале это чувство возникает примерно через час-полтора после того, как вы поели (скромная порция по канонам дробного питания). Но это, конечно, не догма.

Что делать, чтобы это чувство так и осталось приятным и не переросло в зверский голод до следующего приема пищи?

У меня  есть три самых простых и любимых способа.

1, Просто выпить воды. В большинстве случаев этого достаточно.

2. Выпить 100-150 г молока. Иногда я добавляю несколько капель виноградного сока или карамельного сиропа. Молоко это уже еда, поэтому помогает лучшее, чем вода и хватает на дольше :) Но лучше использовать только если вода не помогает.

3. И вода и молоко не отвлекли от мыслей о еде? Тогда стоит заняться физической работой, фитнесом или просто выйти на улицу - прогуляться. Это сразу поднимает тонус и отвлекает от мысле о еде, время которой просто пока не настало.

Зачем все эти ухищрения?

Как ни крути, а жировые запасы начнут таять только тогда, когда ваш организм будет немного (именно немного!!!) недополучать энергию из еды.  Поэтому легкое чувство голода нужно воспринимать как друга и радоваться ему. Ведь терпеть жить  с этим ощущением вполне реально. И если оно возникает регулярно, после каждого приема пищи - значит вы точно худеете, даже если это пока не видно на весах.  

А за компанию, конечно стройнеть и РАДОВАТЬСЯ приятному легкому чувству голода гораздо легче. Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий клуб - вам в помощь!

Уже во вторник, 26 мая - Начало официальной регистрации на Буксир - в наш закрытый мотивирующий похудательный клуб

Что?  Буксир Людмилы Симиненко

Закрытый  похудательный мотивирующий клуб

Для кого? Для тех, кому нужен буксир для похудения и достижения любых целей

+ дружная компания единомышленников :)

Начало регистрации на июнь - с 26 мая!

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Капуста на гриле с лимоном

Вам понадобится 3-4 порции: молодая капуста - 1 средний кочан, оливковое масло «экстра вирджин» - 60–80 мл., полтора лимона, сладкая молотая паприка - по вкусу,  свежемолотый черный перец - по вкусу, соль - по вкусу .

Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Способ приготовления: Кочан разрезать на 6–8 частей, не вырезая кочерыжку. Полученные ломтики (клинья) должны держать форму и не разваливаться. Из половины лимона выжать сок. Целый лимон нарезать кружками средней толщины.

Оливковое масло перемешать с лимонным соком, солью и перцем.

При помощи кулинарной кисти тщательно обмазать подготовленные куски капусты масляной смесью так, чтобы масло проникло между листьями.

Остатками масла обмазать и дольки лимона.

Обжарить капусту на сковороде-гриль до темных подпалин, примерно по 5–7 мин. с каждой стороны. Вместе с капустой обжарить и лимон, по 2 мин. с каждой стороны. Подавать горячей, посыпав паприкой.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 60 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

!!! Будьте в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:    

Исследование: полученный в семье стресс вызывает ожирение у подростков

Физические упражнения помогают при безалкогольной жировой болезни печени

Кофе без кофеина полезен для печени

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".